فوائد الماء بالليمون.. كيف يؤثر على صحة الجهاز الهضمي؟
يبحث العديد من الأفراد عن فوائد الماء بالليمون، وهو من المشروبات الصحية والمنعشة سواء في فصل الصيف أو الشتاء أيضا، حيث يتم حضيره بالماء البارد لمزيد من الانتعاش أو بالماء الدافئ للحصول على التدفئة، كما يعد ماء الليمون طريقة رائعة لإضافة بعض التنوع إلى روتين الترطيب اليومي خاصةً في حال الأشخاص الذين يشعرون بالملل من شرب الماء العادي طوال الوقت.
فوائد الماء بالليمون
أوضحت الدراسات الطبية فوائد الماء بالليمون لصحة الجسم بأكمله وتحديدا للجهاز الهضمي، فالمركبات الموجودة في الليمون قد تقدم فوائد عديدة ومن أهمها منع الإصابة بالانتفاخ، كما أن هناك أبحاث محدودة حول ما إذا كان من الأفضل استهلاك الماء البارد أو الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة، مع تناول الليمون، فالليمون بالماء البارد يساهم في تبريد درجة حرارة الجسم وهو مفيد بعد جلسة تعرق شاقة، وأما الليمون بالماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة، يساعد على تحسين الدورة الدموية واسترخاء عضلات الجهاز الهضمي.
ووفقا لموقع بولد سكاي، فمن فوائد الماء بالليمون أيضا أنه خيارًا جيدًا لتقليل الانتفاخ لأنه مشروب مرطب، ويحتوي الليمون على مركبات حمضية معينة قد يكون لها فوائد هضمية رائعة، حيث يعمل هذا المشروب على إبقاء الجسم رطبً، وهو أمرًا ضروريًا لصحة الجهاز الهضمي، كما يساعد شرب الماء العادي على تحريك الأمعاء وطرد الصوديوم الزائد.
كما يحتوي الليمون على مركب حمضي يسمى الهسبيريدين الذي يساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجهاز الهضمي، وقد وجدت إحدى التجارب الطبية، أن شري الليمون مع الماء العادي قبل كل وجبة لمدة أربعة أسابيع يغير بكتيريا الأمعاء ويرخي عضلات الأمعاء اللازمة لنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي مما يدعم عملية الهضم.
وينصح الخبراء بشرب الماء بالليمون في وقت مبكر من اليوم لمنع الجفاف والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب كوب من ماء الليمون قبل تناول الوجبة مباشرة يساعد الجسم على الاستعداد للهضم وربما تجنب الانتفاخ الناجم عن الطعام، ولتحقيق فوائد الماء بالليمون أيضا، ينصح بتناوله ببطء لتجنب الشعور بالشبع بعد شرب الماء.
فوائد الليمون مع الماء على الريق
وبخلاف فوائد الماء بالليمون المذكورة في الأعلى، نرصد لكم المزيد من هذه لفوائد المتحققة تحديدا عند تناول الليمون مع الماء على الريق كالتالي:
تعزيز تناول فيتامين سي
يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يدعم جهاز المناعة، ويساعد في مكافحة الالتهابات، ويعزز صحة الجلد من خلال المساعدة في إنتاج الكولاجين.
دعم الترطيب
يعتبر الليمون مع الماء وسيلة ممتازة لترطيب الجسم، حيث يعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، بما في ذلك الهضم وصحة الجلد.
المساعدة في إدارة الوزن
يساعد شرب الماء بالليمون قبل الوجبات على التحكم في الشهية من خلال تعزيز الشعور بالشبع، مما قد يساعد في جهود إدارة الوزن.
تحسين صحة الجلد
يساعد فيتامين سي والترطيب الموجود في ماء الليمون على تقليل جفاف الجلد ومنع التجاعيد وتعزيز توهج البشرة.
دعم صحة الكلى
على الرغم من أن ماء الليمون ليس فعالًا مثل عصير البرتقال، إلا أنه قد يساعد في منع حصوات الكلى عن طريق زيادة مستويات السترات في البول، مما يقلل من خطر تكوين الحصوات.
دعم صحة الجهاز الهضمي
يقدم ماء الليمون فوائد طفيفة لبعض أمراض الجهاز الهضمي، لكنه ليس علاجًا لها، حيث يدعم محتواه العالي من فيتامين سي صحة الأمعاء من خلال تعزيز حركات الأمعاء الصحية وتقليل الالتهابات، وعلى الرغم من أن ماء الليمون يدعم ترطيب الجسم وقد يوفر بعض الراحة الهضمية الخفيفة، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من حالات الجهاز الهضمي الشديدة لا بد لهم من مراجعة الطبيب.
