كيفية التعامل مع الألم العصبي في فصل الشتاء.. 4 خطوات مهمة للتدفئة

كيفية التعامل مع الألم العصبي في فصل الشتاء، هو ما نوضحه لكم في هذا التقرير، حيث يزداد الألم العصبي مع انخفاض درجات الحرارة نظرًا لتباطئ تدفق الدم في الأطراف بسبب البرد الشديد، ما يزيد من الشعور بآلام الأعصاب، مع احتمالية تأثر القدمين واليدين لسهولة تعرضهما لمضاعفات ضعف الدورة الدموية.

كيفية التعامل مع الألم العصبي في فصل الشتاء

قبل التطرق إلى كيفية التعامل مع الألم العصبي في فصل الشتاء، يجب التنويه بأن الطقس البارد يؤثر على الكثيرين، خاصةً أولئك الذين يعانون من آلام عصبية، حيث يمكن أن يتفاقم الألم العصبي بسبب عدة عوامل، بما في ذلك انخفاض درجة الحرارة وتقلبات الطقس، وفي هذه الحالة فلا بد من الحصول على التدفئة السريعة وإتباع هذه الإرشادات الطبية:

الامتناع عن القهوة 

يفضل تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشاي الأسود أو القهوة، لأنه كلما زاد الكافيين كلما أصبحت الأوعية الدموية أضيق مؤقتًا، مما يحد من تدفق الدم إلى الأطراف، ولأن هذا يحدث بالفعل مع البرد، ويزيد من احتمالية شدة آلام الأعصاب، لذلك يجب الامتناع عن تناول القهوة، واستبدالها بالشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.

التدفئة 

ومن ضمن خطوات التعامل مع الألم العصبي في فصل الشتاء، الحصول على التدفئة بارتداء بعض القفازات والجوارب السميكة، ومعطف سميك جيد، وقبعة دافئة ووشاح، وذلك للحفاظ على الحرارة في أطراف الجسم وما حولها، وهذه هي أبسط طريقة لمنع انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف وبالتالي، المساعدة على تقليل آلام الأعصاب واحتمال تصلب العضلات. 

الحركة المنتظمة

يجب ممارسة تمارين خفيفة والمداومة على رياضات خفيفة مثل المشي أو اليوجا لتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر، وذلك بالتزامن مع تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، وإذا كان الألم العصبي يزداد عند ممارسة بعض التمارين الرياضية، فلا بد من التحدث إلى الطبيب لمعرفة النوع الذي يناسبك المريض بشكل أفضل.

ولكن ووفقا للدراسات الطبية، فإن التمارين الرياضية هي وسيلة رائعة للبقاء دافئًا في البرد، وتساعد على زيادة الدورة الدموية، وتعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية الخفيفة طريقة رائعة للبدء، ولا ينبغي أن تكون قاسية على الأطراف، ولذلك يمكن ممارسة المشي، أو استخدام جهاز التمارين البيضاوية، أو رفع الأثقال، أو اليوجا، أو حتى السباحة في حمام سباحة ساخن، وسيساعد هذا على التمدد والحفاظ على اللياقة البدنية.

التدليك والراحة

إن أخذ قسط من الراحة أمر بالغ الأهمية لأي نوع من النشاط البدني، وخاصة التمارين الرياضية، فلا ينبغي المبالغة في الرياضة أكثر من اللازم، لأنها تزيد من احتمالية الألم بينما يجب الحصول على راحة لطيفة ودافئة تساعد على استعادة الطاقة وتنشيط تدفق الدم، واسترخاء العضلات، كما ينصح في خطوات كيفية التعامل مع الألم العصبي في فصل الشتاء، بإجراء التدليك اللطيف للأطراف ما يعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر العضلي.