علاج تنميل الساقين والقدمين بـ 8 خطوات منزلية ودوائية
يبحث الكثيرون عن علاج تنميل الساقين والقدمين، وهي من المشاكل الشائعة التي يعانيها بعض الأفراد، وقد تحدث هذه المشكلة بسبب الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة حيث يقل تدفق الدم ما يشكل ضغطًا كبيرًا على الأعصاب يتسبب في نوع من الخدر يختفي عادةً بمجرد البدء في التحرك.
علاج تنميل الساقين والقدمين
قبل التطرق إلى علاج تنميل الساقين والقدمين، يجب توضيح سبب نشوب هذه المشكلة، فهناك العديد من الأسباب المحتملة للتنميل في الساقين والقدمين، فالجلوس أو الوقوف في وضع واحد لفترة طويلة قد يسبب هذا الشعور المؤقت بالوخز، وذلك بسبب ضغط الأعصاب أو نقص تدفق الدم، وبمجرد التحرك يختفي هذا الشعور عادة.
ويمكن أن يكون الوخز والخدر في الساقين أيضًا أحد أعراض مجموعة واسعة من الحالات الصحية التي تسبب إصابة الأعصاب أو تقييد تدفق الدم، حيث تشمل الأسباب الحادة المحتملة المفاجئة أو قصيرة المدى لتنميل الساقين والقدمين ما يلي:
- نقص فيتامين ب 12 أو الثيامين (ب 1).
- الأدوية على سبيل المثال، بعض أنواع العلاج الكيميائي.
- السكتة الدماغية والسكتة الدماغية الصغيرة.
- الجراحة التي تؤثر على الأعصاب المؤدية إلى أسفل الساق والقدمين.
- التهاب الأوعية الدموية.
- الأحداث المؤلمة.
- السموم الموجودة في المأكولات البحرية.
- إصابة في الظهر.
- كسور العظام في الساق.
- الانزلاق الغضروفي.
- إصابة أعصاب العمود الفقري العنقي بسبب الصدمة.
- العصب المضغوط على سبيل المثال، متلازمة النفق الرسغي.
- تصلب الشرايين.
- مشاكل أسفل الظهر وعرق النسا.
- الاعتلال العصبي المحيطي.
- ظاهرة رينود.
- التصلب المتعدد.
- الذئبة.
- قصور الغدة الدرقية.
ويعتمد علاج تنميل الساقين والقدمين على معرفة سبب التنميل أو الخدر لوصف العلاج المناسب، فإذا كان الخدر ناتجًا عن حالة حادة شديدة ومفاجئة أو إصابة، فسوف يركز العلاج على الشفاء وإعادة التأهيل.، وفي غضون ذلك، قد يصف الطبيب أدوية علاجية لألم الأعصاب مثل:
- سيمبالتا (دولوكستين).
- نيورونتين (جابابنتين).
- تيجريتول (كاربامازيبين).
- باميلور (نورتريبتيلين).
- ليريكا (بريجابالين).
علاج التنميل
هناك بعض العلاجات المنزلية المفيدة في التخلص من تنميل الساقين والقدمين ونوضحها لكم كالتالي:
الراحة والرفع
إذا كان التنميل وعدم الراحة العصبية ناتجين عن إصابة في الظهر أو الساق، فاحرص على تجنب وضع وزن على الجزء المصاب من الجسم، وارفع ساقك أو قدمك المصابة قدر الإمكان عن طريق دعمها ببعض الوسائد.
التمارين الرياضية
إذا لم يكن التنميل ناتجًا عن إصابة أو مشكلة في الظهر، فقد تساعد التمارين الهوائية والتمدد اللطيف مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي في العلاج والتخلص من التنميل.
العلاج بالبرودة
بالنسبة للحالات الالتهابية مثل متلازمة النفق الرسغي، فإن وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في كل مرة يمكن أن يساعد في تخفيف الخدر.
جوارب الضغط
تُسمى أيضًا جوارب اعتلال الأعصاب، تعمل جوارب الضغط على زيادة تدفق الدم في الساقين والقدمين، مما قد يخفف الألم وعدم الراحة العصبية بسبب التهاب الأوعية الدموية ومشاكل أخرى متعلقة بالأوردة.
التدليك
لتخفيف عضلاتك، وزيادة تدفق الدم، واسترخاء أعصابك، حاول تدليك المنطقة المصابة، مع الضغط بعمق في الأنسجة قدر الإمكان دون التسبب في الألم.
نقع القدمين
من ضمن طرق علاج تنميل الساقين والقدمين أيضا، نقع القدمين في حوضًا أو وعاءً بالماء الدافئ، وإضافة ربع كوب من ملح إبسوم لكل كوب من الماء ثم نقع القدمين أو الساقين لمدة 20 دقيقة تقريبًا لتخفيف الالتهاب وتهدئة الأعصاب، حيث تُظهر الأبحاث أن حمامات الملح يمكن أن تكون علاجًا جيدًا لاعتلال الأعصاب الطرفية الناجم عن العلاج الكيميائي.
الكابسيسين
المركب النشط في الفلفل الحار الذي يعطيه مذاقه الحار، الكابسيسين، هو علاج فعال لألم الأعصاب وعدم الراحة، ويتواجد منه كريم موضعي متوفر دون وصفة طبية.
