فوائد عصير التوت البري وفئات ممنوعة من تناوله.. 5 منافع مذهلة

يسمع العديد من الأفراد عن فوائد عصير التوت البري، ولكنهم لا يعلمون ما هي هذه الفوائد، وما سبب في جعل فاكهة التوت من أكثر الفواكه الخارقة لصحة الجسم، ولذلك نوضح لكم في هذا التقرير فوائد عصير التوت البري للالتهابات والمسالك البولية.

فوائد عصير التوت البري

نوضح فوائد عصير التوت البري، حيث يشتهر عصير التوت البري بفيتامين سي الذي يوفر 27% من القيمة اليومية، وكذلك محتواه من مضادات الأكسدة، مما يساعد في دعم صحة الجهاز المناعي، كما أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون الإجمالية، مما يجعله خيارًا مفضلًا للعديد من الأشخاص، ومن فوائد عصير التوت البري وفقا لموقع WebMD ما يلي:

يدعم صحة المسالك البولية

يرتبط عصير التوت البري بإمكاناته في تعزيز صحة المسالك البولية، حيث وجدت مراجعة أجريت عام 2023 لـ 50 دراسة نُشرت في Cochrane أن استخدام منتجات التوت البري قد يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية لدى النساء المصابات بالتهابات المسالك البولية المتكررة، والأطفال والأشخاص المعرضين للإصابة بالتهابات المسالك البولية بعد التدخلات مثل العلاج الإشعاعي للمثانة.

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي عصير التوت البري على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والعديد من العناصر الغذائية النباتية، ويمكن أن يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، مع العلم أن مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في مكافحة الجذور الحرة، والكثير من الجذور الحرة تتراكم وتسبب تلف الحمض النووي ويمكنها أن تسبب الإجهاد التأكسدي، ولكن تغذية الجسم بالكثير من الأطعمة الملونة والغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في تجنب تلف الخلايا والحفاظ على صحة الجسم.

يقدم وجبة كاملة من الفاكهة

يعد تناول عصير التوت البري طريقة سهلة للمساعدة في تعزيز حصص الفاكهة اليومية، وتوصي الإرشادات الغذائية بتناول ما لا يقل عن نصف كمية الفاكهة التي تتناولها من الفاكهة الكاملة وتجنب عصائر الفاكهة المضاف إليها السكر.

تعزيز صحة الفم

ومن ضمن فوائد عصير التوت البري أيضا، ما أثبتته مراجعة أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة Dentistry Journal، فإن المركبات الطبيعية الموجودة في عصير التوت البري قد تساعد في منع تسوس الأسنان والسيطرة عليه، ولكن بشرط تناول عصير التوت دون إضافة السكر الصناعي عليه.

يدعم صحة المناعة

عصير التوت البري غني بفيتامين سي والمركبات النشطة بيولوجيًا ذات الخصائص المضادة للأكسدة والتي غالبًا ما ترتبط بدعم المناعة، وأشارت دراسة نُشرت في مجلة Nutrition Journal إلى أن عصير التوت البري يساهم في تقليل أعراض البرد، مع الحرص على تناول نظام غذائي متوازن مليء بمجموعة متنوعة من الأطعمة التي قد تلعب دورًا في وظيفة المناعة.

وأخيرا يجب التنويه بأن عصير التوت البري إضافة مغذية للنظام الغذائي، حيث يقدم العديد من الفوائد الصحية المحتملة، ومع ذلك، فإن الاعتدال والاختيار المدروس هما المفتاح، فلا بد من اختيار عصير 100% دون سكريات مضافة أو مكونات مضافة أخرى، كما ينغبي تناول عصير التوت للأشخاص المعرضون لحصوات الكلى، وخاصة تلك التي تتكون من أكسالات الكالسيوم، حيث يحتوي عصير التوت البري على أكسالات، وهي مركبات يمكن أن تساهم في تكوين هذه الأنواع من حصوات الكلى.

وبالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية المسيلة للدم، مثل الوارفارين أو الأسبرين، استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل شرب عصير التوت البري، بسبب التفاعلات المحتملة مع هذه الأدوية.