ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟.. احذر هذا التوقيت تحديدا

يتساءل العديد من الأشخاص ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟ حيث يشرب معظم الأشخاص القهوة في الصباح، لكن بعض الأشخاص يستهلكونها طوال اليوم، بما في ذلك أثناء العمل، قبل ممارسة التمارين الرياضية، وحتى كمشروب بعد العشاء، وفي حين أن تناول القهوة يرتبط عمومًا بعدد من الفوائد الصحية مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وسرطان الكبد، وتعزيز أداء التمارين الرياضية، إلا أن توقيت استهلاك الكافيين يحدث فرقًا في الصحة، ولذلك نوضح ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟

ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟

لكل من يتساءل ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟ تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي منبه للجهاز العصبي المركزي، ولذلك يشعر الأشخاص بعد شرب القهوة بمزيد من اليقظة والنشاط، كما يؤثر الكافيين على مستويات الطاقة، وكذلك نسبة السكر في الدم، ونوعية النوم، ومستويات بعض الهرمونات.

ووفقا للدراسات الطبية، لا يوجد دليل علمي قاطع يشير إلى أفضل وقت لشرب القهوة، ولكن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم، من 6 إلى 8 ساعات قبل النوم، قد يضطرب النوم، فمن الأفضل بشكل عام لمعظم الأشخاص الحد من تناول القهوة من الصباح إلى وقت مبكر أو منتصف بعد الظهر.

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم والذين يعانون من التوتر، قد يكون من الأفضل تأخير تناول القهوة الصباحية حتى بعد تناول وجبة مغذية غنية بالبروتين، مما قد يساعد في موازنة مستويات السكر في الدم وهرمون الكورتيزول، ويجب على الأشخاص الذين يرغبون في استخدام الكافيين كمعزز طبيعي للتمرين أن يهدفوا إلى استهلاك القهوة قبل حوالي 60 دقيقة من التمرين للحصول على أفضل النتائج.

أفضل وقت لشرب القهوة لإنقاص الوزن

استكمالا لتوضيح إجابة السؤال المهم، ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟ فقد أشارت نتائج الأبحاث إلى أن شرب القهوة قد يساعد في تعزيز فقدان الدهون والحماية من زيادة الوزن، ووجدت دراسة أجريت على 1483 مشاركًا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أن أولئك الذين زادوا من استهلاكهم للقهوة من عدم تناول القهوة أو أقل من 3 أكواب شهريًا إلى 7 أكواب من القهوة أسبوعيًا كان لديهم انخفاض أكبر في إجمالي الدهون في الجسم على مدى ثلاث سنوات مقارنة بالمشاركين الذين لم يزيدوا من تناولهم.

 يساعد شرب القهوة أيضًا بعض الأشخاص على الحفاظ على وزن أقل ونسبة دهون أقل في الجسم، وربما يرجع ذلك إلى تأثير القهوة على الشهية، كما وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول الكافيين قبل تناول الطعام بمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى 4 ساعات يقلل من تناول السعرات الحرارية أثناء الوجبات، مما قد يعزز فقدان الوزن ويدعم الحفاظ على وزن الجسم.

وبالإضافة إلى تقليل تناول الطاقة أثناء الوجبات، تشير الأبحاث إلى أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، قد تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال زيادة معدل الأيض أثناء الراحة، أو السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة، كما ثبت أن الكافيين يعزز أكسدة الدهون.