أفضل 5 فواكه تساعد على خسارة الوزن
نقدم فواكه تساعد على خسارة الوزن، حيث تعتبر الفواكه مفيدة جدًا لفقدان الوزن لأنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو وجبة رئيسية صحية، ويعتبر التفاح والتوت والموز والبطيخ والجوافة من الفواكه المفيدة بشكل خاص، إذ تساعد هذه الفواكه في التحكم في الشهية وتنظيم الكوليسترول وتعزيز المناعة والمساعدة في الهضم، مما يؤدي إلى تحسين فقدان الوزن.
فواكه تساعد على خسارة الوزن
يبحث الكثيرون عن فواكه تساعد على خسارة الوزن، فمن المهم تقليل تناول السعرات الحرارية بالطريقة الصحيحة لأن حرمان الجسم من العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، وفي حين أن الأنظمة الغذائية العصرية يمكن أن تسبب نقصًا في العناصر الغذائية، إلا أن الفاكهة أطعمة مفيدة في رحلة إنقاص الوزن.
الفاكهة غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات وتساعد على تعزيز فقدان الوزن وتدعم بشكل طبيعي عملية تناول سعرات حرارية أقل مع ما يكفي من العناصر الغذائية، كما تعمل الفاكهة بشكل أفضل كوجبة خفيفة أو وجبة في حد ذاتها عندما تريد تقليل الوزن الأقصى في أقل وقت، ومن هذه الفواكه نقدم لكم ما يلي:
التفاح
التفاح منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، وهذه الفاكهة اللذيذة مثالية لفقدان الوزن حيث تعمل البوليفينول والكاروتينات الموجودة فيها على تعزيز مكافحة السمنة وحتى تعديل نقل الإشارات من الأنسجة الدهنية، كما يمكن أن يساعد تناول التفاح على الإفطار في التحكم في الشهية، وتساعد الفاكهة أيضًا في التخفيف من المشكلات المتعلقة بالكوليسترول.
التوت
التوت من أفضل فاكه تساعد على خسارة الوزن، ويمكن تناول الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر كوجبات خفيفة صحية وتشير الدراسات البحثية إلى أن الفاكهة لها خصائص مضادة للسمنة بسبب مركباتها النشطة بيولوجيًا، فالتوت يملأ المعدة بسرعة ويقلل من تناول الطعام لأنه يثبط الشهية.
الموز
الموز غني بالألياف ومضادات الأكسدة ويساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول والأنسولين في الدم، كما يعتبر الموز عمومًا وجبة خفيفة مثالية لأنه مليء بالفيتامينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز، وقد لاحظ المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية في الولايات المتحدة أن الفاكهة متوسطة الحجم تحتوي على أكثر من 105 سعرات حرارية وتساعد في إنقاص الوزن لأنها تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والجوع.
البطيخ
يعد البطيخ أحد أكثر الخيارات المثالية للفواكه لإنقاص الوزن، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء، كما يعمل البطيخ والشمام على ترطيب الجسم ما دام أن نسبة الماء فيهما تصل إلى 92%، وبفضل عدد السعرات الحرارية المنخفض للغاية، تساعد هذه الفاكهة في إنقاص الوزن بسرعة.
الجوافة
الجوافة من أفضل فواكه تساعد على خسارة الوزن، فهي غنية بالسعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف الغذائية، كما تساعد في الهضم وتعزز المناعة والتمثيل الغذائي، وتتمتع هذه الفاكهة بمؤشر جلايسيمي منخفض يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم أيضًا.
