نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان.. كيف تصوم بأمان؟

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان.. مع حلول شهر رمضان المبارك، يواجه مرضى ارتفاع ضغط الدم تحديات خاصة أثناء الصيام، إذ يمكن أن يؤدي الامتناع عن الطعام والسوائل لساعات طويلة إلى تغييرات في ضغط الدم قد تكون خطيرة إذا لم تُدار بحذر ولذا، نقدم لك في هذا التقرير نصائح هامة تساعدك على الصيام بأمان دون الإضرار بصحتك.

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان

ويمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم الصيام بأمان إذا اتبعوا إرشادات طبية مناسبة والتزموا بنظام غذائي صحي ومتوازن، ومع ذلك، فإن الأولوية دائمًا للحفاظ على الصحة، وإذا نصحك طبيبك بعدم الصيام، فمن الأفضل الامتثال لتوصياته.

استشر طبيبك قبل الصيام

فإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن الضروري استشارة طبيبك قبل بدء الصيام، حيث قد يحتاج نظامك العلاجي إلى تعديل وبعض المرضى يمكنهم الصيام بأمان، بينما يُنصح البعض الآخر بالإفطار إذا كان الصيام قد يشكل خطورة على صحتهم.

تحقيق التوازن في وجبتي الإفطار والسحور

وابدأ الإفطار بتناول التمر مع كوب من الماء، ثم انتظر بضع دقائق قبل تناول الطعام الرئيسي، وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة العبء على القلب، كما يجب ان تحرص على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على أطعمة غنية بالألياف والبروتينات مثل الشوفان والبيض والخضروات، للحفاظ على استقرار ضغط الدم طوال اليوم.

تجنب الملح والمواد الحافظة

ويجب ان تتناول الأطعمة قليلة الملح، وتستبدل الملح العادي بالتوابل الطبيعية مثل الليمون والخل والثوم، وتجنب الأطعمة المعلبة والمصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل المخللات والنقانق واللحوم المعالجة.

شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور 

ويجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لا تقل عن 8 أكواب، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي بكثرة، لأنها تزيد من فقدان السوائل وايضا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ، للحفاظ على الترطيب.

تجنب ممارسة الرياضة الشاقة خلال ساعات الصيام 

ويجب تجنب ممارسة الرياضة الشاقة خلال ساعات الصيام، ويمكنك استبدالها بمشي خفيف بعد الإفطار بساعتين، ولا تتعرض للشمس لفترات طويلة حتى لا تصاب بالجفاف، ما قد يؤثر سلبًا على ضغط الدم.

مراقبة ضغط الدم بانتظام

قم بقياس ضغط دمك يوميًا، خاصة قبل السحور وبعد الإفطار، للتأكد من استقرار حالتك وإذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية مثل دوخة شديدة، صداع مستمر، أو ضيق في التنفس، فاستشر طبيبك على الفور.

الالتزام بالأدوية بانتظام

فلا تهمل تناول أدويتك وفقًا لتعليمات الطبيب، فقد يتم تعديل الجرعات لتتناسب مع أوقات الصيام وتجنب التوقف عن الأدوية أو تغيير مواعيدها دون استشارة طبية.