ماهي العوامل التي ترفع ضغط الدم؟.. 5 أشياء احذرها
يتساءل الكثيرون، ماهي العوامل التي ترفع ضغط الدم؟ حيث يعتبر ارتفاع ضغط الدم، أحد تلك المشكلات الصحية التي لا تظهر لها أعراض؛ ومن هنا يأتي تسميته بـ "القاتل الصامت"، ومع ذلك، فإنه قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية وفشل القلب الاحتقاني والسكتات الدماغية، ولذلك من المهم معرفة أشياء وعوامل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ماهي العوامل التي ترفع ضغط الدم
لكل من يتساءل ماهي العوامل التي ترفع ضغط الدم؟ فإن الضغط العالي يشار إليه عندما يكون قياساته بالرقم العلوي 130 أو أعلى، والرقم السفلي 80 أو أعلى، وعلى الرغم من أن تقدم العمر، والعرق والتاريخ العائلي من عوامل الخطر، إلا أن هناك عوامل أخرى ترفع ضغط ادلم نوضحها كالتالي:
قلة النشاط البدني أو انعدامه
عندما لا تتحرك كثيرًا، يكون معدل ضربات قلبك أعلى عادةً، مما يجعل قلبك يضخ بقوة أكبر مع كل نبضة قلب، ولكن عندما تمارس الرياضة، يفرز جسمك هرمونات تعمل على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
الإفراط في تناول الملح
يمكن للصوديوم الموجود في الملح أن يرفع ضغط الدم لأنه يلعب دورًا في تضييق الأوعية الدموية ويزيد من إجمالي حجم السوائل في الجسم/الدم، لذا فمن الأفضل الحد من تناول الملح في نظامك الغذائي، كما تحتاج أيضًا إلى الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم الموجود في أطعمة مثل الموز والبطاطس والزبادي، فهو يساعد على موازنة مستويات الصوديوم والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
الإجهاد
يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن مشاكل في ضغط الدم، كما أنه غالبًا ما يؤدي إلى سلوكيات مثل التدخين وشرب الكحوليات التي ترفع أيضًا ضغط الدم.
عدم الصبر والعداء
وجدت إحدى الدراسات أن هاتين السمتين المميزتين لنمط السلوك تزيدان من خطر إصابة الشباب بارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل، ومع ذلك، فإن العوامل النفسية والاجتماعية الأخرى، مثل التنافس والاكتئاب والقلق، لم ترفع من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الحالات الطبية
يمكن أن تسبب بعض الحالات الصحية ارتفاع ضغط الدم، ويُطلق على ذلك ارتفاع ضغط الدم الثانوي وهو أحد الحالات القليلة التي يكون فيها السبب واضحًا، فعلى سبيل المثال، يمكن أن تسبب بعض الحالات، مثل انقطاع النفس أثناء النوم، وأمراض الكلى، ومشاكل الغدة الدرقية، ارتفاع ضغط الدم، وفي بعض الأحيان، يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ويتطلب علاجًا خاصًا.
