أطعمة تضر بصحتك بعد الصيام.. 5 عادات غذائية خطر على الصحة احذرهم
يحذر الأطباء من أطعمة تضر بصحتك بعد الصيام، ففي شهر رمضان المبارك، تتغير العادات الغذائية بشكل كبير، حيث يتغير نمط الأكل من ثلاث وجبات يومية إلى وجبتين رئيسيتين فقط هما الإفطار والسحور، ومع ذلك، يقع كثيرون في أخطاء غذائية قد تؤثر سلبًا على صحتهم ونشاطهم، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول، والعطش، وربما مشكلات هضمية.
أطعمة تضر بصحتك بعد الصيام
نوضح في هذا التقرير أطعمة تضر بصحتك بعد الصيام، حيث نستعرض أكثر الأخطاء الغذائية شيوعًا خلال شهر رمضان، ونقدم البدائل الصحية لتجنبها، فإن الأخطاء الغذائية في رمضان يساعد على الصيام بطريقة أكثر راحة وصحة والتوازن هو المفتاح، فيجب الحرص على تناول وجبات متوازنة، وشرب الماء بانتظام، والابتعاد عن العادات الغذائية الضارة لتحظى برمضان صحي ومليء بالنشاط.
الإفطار على وجبات دسمة ومقلية
قد يفضل الكثيرون بدء إفطارهم بتناول الأطعمة المقلية مثل السمبوسة والبطاطس، أو الوجبات الثقيلة المليئة بالدهون المشبعة لكن هذه العادة قد تؤدي إلى عسر الهضم وصعوبة امتصاص العناصر الغذائية، مع زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية والشعور بالخمول بعد الإفطار مباشرة.
شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة
بعد ساعات طويلة من الصيام، يشعر البعض بالعطش الشديد، فيلجؤون إلى شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، ما قد يؤدي إلى تمدد المعدة والتسبب في شعور بالانتفاخ وحدوث اضطرابات هضمية قد تؤدي إلى الغثيان أو الشعور بعدم الارتياح.
الإكثار من المشروبات الغنية بالكافيين
ويكثر البعض من تناول القهوة أو الشاي بعد الإفطار أو قبل السحور، لكن الكافيين يسبب زيادة الجفاف لأنه يعمل كمدر للبول واضطراب النوم، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق في النهار.
تناول الحلويات الرمضانية بكثرة
الكنافة، والقطايف، والبسبوسة هي حلويات رمضان لذيذة ولكنها مليئة بالسكر والدهون وتناولها بكثرة يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، ما يسبب الخمول والكسل، وزيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية.
إهمال وجبة السحور
قد يتجاهل البعض وجبة السحور تمامًا، أو يختار أطعمة غير مناسبة مثل المخبوزات والسكريات، ما يؤدي إلى الشعور بالجوع والعطش مبكرًا وبالتالي نقص الطاقة وعدم القدرة على التركيز خلال النهار.
وبذلك نكون قد أوضحنا أطعمة تضر بصحتك بعد الصيام، وهي الأطعمة الدسمة والمقلية والمليئة بالدهون المشبعة، والحلويات مرتفعة السعرات الحرارية، والكافيين بإفراط وتناول المخبوزات في وجبة السحور.
