طرق متنوعة لمشروبات صحية في رمضان.. أهم 3 عصائر تعرف عليهم
نقدم طرق متنوعة لمشروبات صحية في رمضان، ففي صيام شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل والعناصر الغذائية المفقودة للحفاظ على النشاط والترطيب، وهو ما يمكن تحقيقه بالفعل بالمشروبات الصحية.
طرق متنوعة لمشروبات صحية في رمضان
ولمن يرغب في طرق متنوعة لمشروبات صحية في رمضان، تعد المشروبات الصحية خيارًا مثاليًا، حيث توفر الترطيب، وتعزز الهضم، وتمنح الجسم الطاقة دون زيادة السعرات الحرارية، وفي هذا التقرير، نستعرض طرقا مختلفة لتحضير مشروبات صحية ولذيذة تناسب الصائمين.
مشروب التمر بالحليب
وهو مشروب يمنح الجسم طاقة سريعة بفضل السكريات الطبيعية في التمر كما إنه غني بالكالسيوم والبروتين لدعم صحة العظام والعضلات.
طريقة تحضير مشروب التمر بالحليب
- ينقع 5 تمرات في كوب من الحليب الدافئ لمدة 30 دقيقة.
- ثم يمزج في الخلاط حتى يصبح ناعمًا.
- ثم يمكن إضافة رشة قرفة أو هيل لتعزيز النكهة.
عصير البرتقال والجزر الطبيعي
وهو مشروب غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة كما يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم.
طريقة تحضير عصير البرتقال والجزر الطبيعي
- يقشر برتقالتين وجزرة واحدة ثم يقطعان.
- ثم يخلطان مع كوب ماء بارد في الخلاط حتى يصبح العصير ناعمًا.
- ثم يصفّى العصير، ويُقدّم باردًا دون إضافة سكر.
مشروب التمر الهندي الطبيعي
وهو مشروب يساعد في الهضم ويمنع الإمساك، كما يعمل على ترطيب الجسم ويمنح شعورًا بالانتعاش.
طريقة مشروب التمر الهندي الطبيعي
- ينقع 100 جرام تمر هندي في لتر ماء لمدة 4 ساعات.
- يثم يصفّى الخليط ويحلى بالعسل حسب الرغبة.
- ثم يبرد في الثلاجة ويقدّم مع الثلج.
مشروب الزبادي بالعسل والقرفة
وهو مشروب يحسن صحة الجهاز الهضمي بفضل البروبيوتيك، كما يمنح طاقة مستدامة دون ارتفاع مفاجئ في السكر.
طريقة تحضير مشروب الزبادي بالعسل والقرفة
- يمزج كوب زبادي مع ملعقة عسل ورشة قرفة.
- ثم يخلط جيدًا ويقدّم باردًا.
عصير الليمون والنعناع المنعش
وهو مشروب يعزز الهضم ويخفف الشعور بالعطش، كما إنه مصدر رائع لفيتامين C.
طريقة تحضير عصير الليمون والنعناع المنعش
- يتم عصر ليمونتين ويضافا إلى لتر ماء بارد.
- ثم يضاف أوراق نعناع وملعقة عسل للتحلية.
- ثم يترك في الثلاجة لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.
مشروب الكركديه البارد
وهو مشروب يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية.
طريقة تحضير مشروب الكركديه البارد
- ينقع ½ كوب كركديه مجفف في لتر ماء بارد لمدة 4 ساعات.
- ثم يصفّى ويضاف القليل من العسل للتحلية.
- ثم يقدّم مع الثلج لمزيد من الانتعاش.
