ما هو إفطار آخر يوم رمضان؟
ما هو إفطار آخر يوم رمضان؟.. اليوم الأخير من شهر رمضان هو مناسبة خاصة تمتزج فيها مشاعر الفرحة بحلول عيد الفطر مع الحنين إلى أجواء الشهر الكريم.
ما هو إفطار آخر يوم رمضان؟
ولأن الإفطار في اليوم الأخير من شهر رمضان يمثل الوداع الأخير لوجبات رمضان، يحرص كثيرون على تحضير مائدة مميزة تجمع بين الأطباق التقليدية والأكلات الخفيفة التي تهيئ المعدة لاستقبال أطعمة العيد، وفي هذا التقرير، نقدم بعض الاقتراحات لوجبة إفطار صحية ومتوازنة تناسب آخر أيام رمضان.
كما هو الحال طوال الشهر الكريم، يفضل بدء الإفطار بعد أذان المغرب بالتمر والماء، فهما يساعدان في رفع مستوى السكر في الدم وتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام، مع تحفيز المعدة لاستقبال الطعام بشكل صحي دون إجهادها.
ويعتبر تناول طبق من الشوربة الخفيفة خيارًا مثاليًا بعد التمر، حيث يساعد في ترطيب الجسم وتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الوجبة الرئيسية.
ويفضل اختيار وجبة رئيسية خفيفة لا تسبب التخمة، خاصة مع اقتراب تناول وجبات العيد الثقيلة في اليوم التالي، ومن أبرز الخيارات:
الدجاج المشوي مع الأرز البسمتي وهى وجبة غنية بالبروتينات وسهلة الهضم.
السمك المشوي مع سلطة خضراء وهى خيار صحي غني بأوميغا 3، ويساعد في تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي.
محشي الكوسا أو الباذنجان وهى من الأكلات المحببة التي تجمع بين النكهة الشرقية والقيمة الغذائية العالية، مع الحرص على تقليل الدهون المستخدمة في الطهي.
والسلطة عنصر أساسي على مائدة الإفطار، حيث تساعد في الهضم وتمنح الجسم الفيتامينات والمعادن الضرورية.
وبعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل بطريقة صحية ومن أفضل المشروبات لإفطار آخر يوم رمضان:
- عصير التمر الهندي.
- عصير البرتقال الطازج.
- اللبن الرائب والذى يسهم في تحسين الهضم وتهدئة المعدة.
نصائح لإفطار صحي في آخر يوم رمضان
وهناك نصائح لإفطار صحي في آخر يوم رمضان منها:
- تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لتجنب الشعور بالانتفاخ أو ثقل المعدة.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتسهيل عملية الهضم.
- شرب الماء بكميات معتدلة على مدار ساعات الإفطار لتجنب الجفاف.
- عدم الإفراط في تناول الحلويات تحضيرًا لاستقبال وجبات العيد الثقيلة.
