كيف يأكل مريض الضغط في العيد؟
كيف يأكل مريض الضغط في العيد؟.. عيد الفطر مناسبة خاصة يجتمع فيها الأهل والأصدقاء حول الموائد العامرة بالأطعمة الشهية والحلويات التقليدية وخاصة الاطعمة المملحة كالفسيخ والرنجة لكن بالنسبة لمرضى ضغط الدم، قد يكون الإفراط في تناول الفسيخ والرنجة سببًا في ارتفاع الضغط، لذا، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يتيح لهم الاستمتاع بالعيد دون تعريض صحتهم للخطر.
كيف يأكل مريض الضغط في العيد؟
ويمكن لمريض الضغط الاستمتاع بمائدة العيد بشرط اتباع بعض القواعد البسيطة، مثل تقليل الملح والدهون، والاعتدال في تناول الحلويات، وشرب الكثير من الماء واليكم أهم النصائح الغذائية لمريض الضغط في العيد.
تجنب الافراط في تناول الملح والمخللات
فالأطعمة المالحة مثل الفسيخ والرنجة والمخللات والمكسرات المالحة قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بسرعة ولذا بوجبات خفيفة صحية.
تجنّب اللحوم الدسمة والمقلية
فالأطعمة الدسمة والمقلية تزيد من نسبة الكوليسترول، ما يؤثر على صحة القلب ويرفع الضغط، فقط حاول تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة بدلًا من المقلية، ويفضل اختيار اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك بدلًا من اللحوم الحمراء.
لا تفرط في تناول الكحك والبسكويت
فالحلويات مثل الكحك والبسكويت تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع الضغط ولذا يفضَّل تناول كميات صغيرة منها أو استبدالها بالفواكه الطازجة.
تقليل الكافيين والمشروبات الغازية
والإفراط في تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية قد يزيد من ضغط الدم ولذا استبدلها بمشروبات طبيعية مثل الماء، وعصائر الفواكه الطازجة دون سكر.
تناول الخضروات والفواكه الطازجة
فالخضروات الورقية والفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والبرتقال، والخيار تساعد في ضبط ضغط الدم ولذا تأكد من وجود طبق سلطة متنوع على مائدتك في العيد.
مارس النشاط البدني
وبعد وجبات العيد، حاول المشي لمدة 30 دقيقة لتنشيط الدورة الدموية والمساعدة في الهضم، ما يقلل خطر ارتفاع الضغط بعد تناول الطعام.
