كيف تتفادي الدوخة والغثيان أثناء السفر؟
يشعر البعض خلال السفر بالطائرة، أو بالحافلة أو السيارة أو بالسفينة بالدوخة والدوار والغثيان.
ويرجع ذلك إلى التضارب في الحواس الخمس، فمثلا مَن يقرأ وهو راكب في السيارة أثناء سيرها يقع سريعا في هذه المشكلة، وذلك لأن العين تكون في حالة سكون في حين يعطي جهاز التوازن إشارات بوجود حركة، والنتيجة هي الدوخة، ولكن ليس بالضرورة حدوث ذلك.
لا تفضل المرأة الحامل تناول الأدوية لعلاج الشعور بالغثيان المصاحب لشهور الحمل الأولى، ويمكن أن يساعد تغيير بعض العادات الغذائية والتركيز على سوائل معينة، في الحد من شعور الحامل بالرغبة في القيء دون اللجوء للأدوية.
غير أن أكثر من يصابون بالدوخة والدوار والغثيان أثناء السير بالسيارة هم من الأطفال، كما يقول بيتر كانتسلار مدير تحرير موقع "أبوتيكن أومشاو" الإلكتروني الطبي.
والنصائح التالية تساعدك في التغلب على الدوار والدوخة أثناء سفرك بالسيارة أو غيرها من وسائل النقل.
- دع عينيك تريان دائما الحركة ذاتها التي يحس بها جسدك ويشعر بها مركز التوازن لديك (الأذن الداخلية).
- اجلس على المقعد المجاور للسائق وانظر إلى الأمام.
- إذا كنتَ تجلس على المقاعد الخلفية فانظر إلى الخارج من النوافذ الجانبية.
- بشكل عام لا تقرأ أثناء السفر بإحدى وسائل المواصلات.
- سائق السيارة لا يصاب بالدوخة لأنه مضطر بالطبع إلى النظر إلى خارج السيارة ومراقبة المنعطفات وحركة المرور طوال الوقت.
- عند الجلوس بجوار شباك السيارة فإن النظر إلى الخارج يؤدي إلى توافق معلومات العين مع الإشارات الآتية من جهاز توازن الجسم بوجود حركة، حسب ما ينقل موقع "أو تي إس" الإلكتروني.
- بإمكانك حجز مقعدك في الطائرة على مستوى الجناحين، علما بأن الجلوس على مقاعد ممر الطائرة أفضل من الجلوس على المقاعد الوسطى أو بجوار النافذة، لأنها أقل تعرضا للحركة والاهتزاز.
- اذهب إلى مقدمة السفينة وانظر إلى الأماكن البعيدة وإلى الأفق.
- تجنب وجبات الطعام الثقيلة أثناء السفر، وفقا لموقع موقع "أو تي إس".
- القطار هو أقل وسائل المواصلات تسببا لمشكلة الدوار والدوخة والغثيان، وفق ما يذكر موقع "أبوتيكن أومشاو" الإلكتروني، والأفضل الجلوس عند ممر القطار على محوره وباتجاه حركته.
