ما هي طرق تخفيف الإجهاد الربيعي؟.. طبيب روسي يُجيب
أعلنت الدكتورة زهرة بافلوفا، أخصائية الغدد الصماء، أن الكثيرين يتعرضون للإجهاد الربيعي، وتقترح طرقا لمكافحته.
وتشير الأخصائية في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أن التغيرات الموسمية وزيادة طول ساعات النهار، يؤثر في الحالة العاطفية والبدنية للإنسان، ما يخلق ظروفا ترهق الجسم. لذلك يلاحظ أن الكثيرين يشعرون في الربيع بالتوتر والارهاق.
وتقول، "يصبح النهار في الربيع أطول والليل أقصر، لذلك يحاول الإنسان التكيف مع هذه التغيرات. ويصاحب هذه التغيرات عدم تزامن إيقاعات الساعة البيولوجية، ما يؤثر سلبا في جسمه ويرهقه. والإجهاد في الواقع، هو خلل هرموني، ناجم عن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول وانخفاض مستوى هرمون السيروتونين، ما يؤثر سلبا في الحالة العصبية للإنسان".
ووفقا لها، الطريقة الفعالة في مكافحة الإجهاد هي الإكثار من شرب الماء.
وتقول، "أبسط طريقة لتخفيف التاثير السلبي للعواطف في الجسم، هي شرب الماء. لأنه عندما يشرب الإنسان الماء برشقات كبيرة، يحجب نشاط الهرمون المنشط لقشر الكظرية، الذي ينتج في الدماغ، ويجبر الغدة الكظرية على إفراز هرمون الكورتيزول".
وتضيف، كما أن النشاط البدني يساعد على التخلص من هرمونات الإجهاد.
وتقول، "تعمل الميتاكوندريا الموجودة في خلايا الجسم عند ممارسة النشاط البدني على معالجة هرمونات الإجهاد وتدميرها. أي أن العضلات تعمل مثل آلة تمزيق الورق".
وتضيف، يمكن بمساعدة تمارين خاصة للتنفس جعل الخلفية العاطفية أكثر انسجامًا.
وتقول، "يمكن بمساعدة تمرين التنفس القصير والزفير البطيء، جعل الخلفية العاطفية متوازنة. ويمكن استخدام ثلاث دورات لعملية التنفس: خذ نفسا عند العد لأربعة، واحبس أنفاسك مؤقتا للعد إلى سبعة، والزفير عند العد ثمانية".
وتضيف، إذا لم تنفع هذه الأساليب في التغلب على الإجهاد، فيجب استشارة الطبيب الأخصائي.
