أفضل أنظمة لفقدان الوزن مع الدكتور محمد هيكل
قال الدكتور محمد هيكل، أخصائي التغذيه العلاجيه، أن هناك مشاكل عديدة شائعة في التخسيس وفقدان الوزن، وتوجد عوامل تؤثر على معدلات الحرق في الجسم كالطول والوزن والسن والكتلة العضلية ونسبة الدهون وغيرهم.
وأضاف أن الأنظمة الغذائية الغير صحية التي تعتمد على منع النشويات، تخدعك بالفقد الوهمي للوزن وتؤدي لفقدان الكتلة العضلية للجسم، مما يؤدي للضعف والهزال، ولكن الفقد السليم للوزن يعتمد على نظام غذائي متوازن يحدده طبيب تغذية بناءً على طولك ووزنك وحالتك.
وأكد على عدم وجود تخسيس سريع، فلا يوجد تغيير يحدث في شهر ولكن عليك إتباع الآتي:
-المشي بخطوات ثابته.
-مشي ساعة.
-دايت مناسب.
-تغيير العادات القديمة المنتشره.
ووضح الدكتور هيكل علاقة فيتامين د بالتخسيس، حيث توجد علاقة غير مباشرة بين معدلات الحرق وبين نسبة فيتامين د في الدم.
وبالنسبة للمحافظة على فيتامين د، فيجب تناول الطعام الغني به مثل السلمون وصفار البيض واللبن والكبدة البقري، والتعرض أيضًا لكمية مناسبه من أشعة الشمس يوميًا.
