علاج الإمساك المزمن عند كبار السن.. 5 حلول منزلية طبيعية

علاج الإمساك المزمن عند كبار السن من الأمور المهمة التي يهتم بأمرها فئة كبيرة من الأشخاص حول العالم، حيث يواجه كبير السن أسباب متعددة جعلته أكثر عرصة للإصابة بالإمساك، ومن أهم هذه الأسباب انعدام النشاط البدني لديه وضعف الحركة ما يؤثر سلبا على وظائف الجهاز الهضمي، ومن هذا المنطلق سنوضح لكم كيفية علاج الإمساك المزمن عند كبار السن بحلول منزلية طبيعية.

علاج الإمساك المزمن عند كبار السن

لا يعتمد علاج الإمساك المزمن عند كبار السن على تناول أدوية علاج الإمساك، بقدر ما يعتمد على تغيير النظام الغذائي والعادات الحياتية لهذه الفئة تحديدا، حيث يعاني كبار السن من خمول الغدة الدرقية، وأمرض التصلب المتعدد، ومرض السكر، وأمراض القولون، وهي مجموعة أمراض ترتبط بالشيخوخة وتسبب الإصابة بالإمساك طبيعيا.

وبخلاف الأمراض السابقة، يعاني كبير السن أيضا من عدم القدرة على مضغ الطعام جيدا نتيجة ضعف أسنان وتكسرها، وبالتالي سيعاني من عسر الهضم والإمساك والانتفاخ، كما إنه على الأغلب لا يجد من يعتني بنظامه الغذائي ولا يمارس النشاط البدني بأقل ما يمكن وصفه من خلال المشي، وكل هذه العوامل تسبب الإمساك وتجعلهم وذويهم يبحثون عن علاج الإمساك المزمن عند كبار السن.

نوضح لكم خطوات علاج الإمساك المزمن عند كبار السن كالتالي:

كلمة السر في الألياف

يعتمد علاج الإمساك في المنزل للكبار على تناول الألياف، حيث تشير جميع الدراسات الطبية إلى أن الألياف تنظم حركة الأمعاء وتكرار تناولها سيعمل على تليين البراز ويجعل مروره سهلا، ولذلك على فئة كبار السن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البطاطا الحلوة، الموز، الأفوكادو، التفاح، البرقوق، البروكلي، الكرنب، المكسرات، الحبوب الكاملة، البقوليات، والمعدل المسموح به لتناول الألياف يوميا 25 جراما للنساء، مقابل 38 جراما للرجال.

البقوليات تسهل الهضم

يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناول البقوليات يزيد من الإصابة بالإمساك، إلا أن تضمين البقوليات في النظام الغذائي يعد من أفضل طرق علاج الإمساك المزمن عند كبار السن، لأن البقوليات غنية بالألياف المفيدة وبالعناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والفولات والزنك، وبالتالي تعمل كملين طبيعي للبطن، بل وتوصلت إحدى الدراسات الطبية إلى أن كل 100 جرام من البقوليات المطبوخة تعطي الجسم حوالي 26% من كمية الألياف التي ينصح بتناولها يوميا.

تجربة زيت الخروع 

زيت الخروع من الزيوت الملينة والمنشطة للأمعاء بشكل طبيعي، حيث يحتوي على حمض الريسينوليك، وهو الحمض الدهني الرئيسي الذي يتسبب في تقلص العضلات وإخراج البراز، ولذلك ينصح به لكل من يتساءل عن كيفية علاج الإمساك المزمن عند كبار السن، حيث يتم شراء زيت الخروع من مكان موثوق وينم تناوله فمويا ويمكن استشارة الطبيب قبل تناوله حتى لا يسبب أضرار جانبية.

المياه بكميات وفيرة

جفاف الجسم هو السبب الأكثر شيوعا للإصابة بالإمساك، ولذلك سيكون علاج الإمساك طبيعيا متمثلا في تناول كميات وفيرة من الماء، لا سيما المياه الفوارة فهي أكثر فعالية في علاج الإمساك المزمن عند كبار السن، والماء عموما يعمل على تحسين تناسق البراز ما يسهل تمريره، ويساهم في تعزيز تأثيرات المسهّلات الطبيعية الأخرى، مثل الألياف والخضار الورقية وغيرها.

علاج الإمساك عند كبار السن بالأعشاب

المشروبات العشبية خيار متاح وآمن بعض الشيء لـ علاج الإمساك المزمن عند كبار السن، ولكن يراعى استهلاك هذه المشروبات بكميات معتدلة حتى لا تؤثر سلبا على معدلات ضغط الدم أو السكر، ومن الأعشاب التي ينصح بتناولها لـ علاج الإمساك شاي الزنجبيل، شاي البابونج، منقوع بذور الكتان، الهندباء، العرقسوس، والبقدونس.