علاج الإمساك نهائيا.. 6 حلول سريعة أبرزها فنجان قهوة

علاج الإمساك نهائيا أو علاج الإمساك في دقيقة أو علاج الإمساك فورا، هو ما يرغب بعض الأشخاص في تحقيقه نتيجة معاناتهم الشديدة مع حالات الإمساك التي يصاحبها الانزعاج وعدم الارتياح في البطن، ولذلك سنوضح لكم علاج الإمساك في المنزل، مع تسليط الضوء على بعض المعلومات المفيدة في علاج الإمساك طبيعيا.

علاج الإمساك نهائيا

علاج الإمساك نهائيا هو ما يبحث عنه الكثير من الأشخاص في جميع المراحل العمرية، والإمساك من الأمراض المزمنة التي يصعب معها إتمام عملية الإخراج، وغالبا ما يكون التبرز في ظل الإصابة بالإمساك مصحوبا بالدم، والمطمئن في الأمر أن أغلب أسباب الإمساك لا تستدعي القلق، بل يكون ناتج عن قلة تناول الماء، وزيادة تناول النشويات والدهون، وعدم الاهتمام بالنشاط الرياضي، وعدم علاج البواسير، فضلا عن نقص مستويات فيتامين B، أو على العكس تناول مكملات الحديد.

ولكل من يتساءل ما هو علاج الإمساك نهائيا؟ نوضحه لكم وفقا لموقع Webmd كالتالي:

لا تتكاسل عن شرب الماء

الماء أولى الطرق المنزلية لـ علاج الإمساك نهائيا، فهو يضمن بقاء الجسم رطبا بعيدا عن الجفاف، كما أنه يحفز تنظيم حركة الأمعاء وتليين البراز، ولذلك ينصح طبيا بتناول النساء لـ 11 كوبا من الماء ما يعادل 2 لتر يوميا، بينما الرجال عليهم تناول 15 كوبا ما يعادل 3 لتر، ويمكن الحصول على السوائل من جميع الأطعمة والمشروبات الأخرى وفقا للأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب.

لا بأس من تناول القهوة

القهوة مشروب يحتوي على الكافيين يحفز حركة الأمعاء، وينشط عضلات الجهاز الهضمي بأكمله، ولذلك يمكن تناول القهوة ضمن طرق علاج الإمساك نهائيا، بل ويفوق تأثير القهوة تأثير الماء في علاج الإمساك بنسبة 60%، ولكن النصيحة المهمة المتعلقة بتناول القهوة هو عدم الإفراط فيها حتى لا تسبب ارتفاع ضغط الدم وتسارع نبضات القلب، كما يفضل الاستجابة السريعة لرغبة الحاجة إلى التبرز بمجرد الشعور بها بعد تناول فنجان القهوة بمدة 10 دقائق على الأكثر.

مكملات البروبيوتيك

ينصح باستعمال مكملات البروبيوتيك ضمن طرق علاج الإمساك نهائيا ولكن بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة، والمدة الزمنية التي تكون 4 أسابيع على الأغلب، والمؤكد بشأن هذه المكملات إنها تعزز وجود البكتيريا الحية المفيدة والموجودة بشكل طبيعي في القناة الهضمية، وتشمل بكتيريا Bifidobacteria و Lactobacillus.، ومن الأطعمة الغنية بهذه المادة طبيعيا الهندباء، والخرشوف، والثوم، والبصل، والموز الناضج، والكرات، والحمص، والزبادي.

الألياف غير القابلة للذوبان

الألياف غير القابلة للذوبان من الأطعمة التي تساعد على علاج الإمساك، لأنها تساعد على مرور الغذاء بسرعة أكبر في الجهاز الهضمي، وتتمثل في الخضروات والردة المستخرجة من القمح بعد طحنه والحبوب الكاملة، مع العلم أن إجمالي كمية الألياف الموصي بها يوميًا هي 25 جرامًا للنساء و38 جرامًا للرجال.

الألياف القابلة للذوبان

من طلاق علاج الإمساك نهائيا تضمين الألياف القابلة للذوبان في النظام الغذائي اليومي بالمعدلات المعتدلة، حيث تخفف هذه الألياف من البراز ومشاكل الإمساك، وتتمثل في الشعير والبذور ونخالة الشوفان والمكسرات والعدس والفول والبسلة وبعض الفواكه والخضروات. 

ممارسة الرياضة بعد ساعة من تناول الغداء

هناك العديد من التمارين الرياضية التي ينصح بها طبيا لـ علاج الإمساك نهائيا جنبا إلى جنب مع الطرق السابق ذكرها في الأعلى، وتعمل الرياضة على تحسين حركة الأمعاء إذا ما تم ممارستها يوميا لمدة 10 دقائق على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الغداء، وتتمثل هذه الرياضة في اليوجا، وتمارين قاع الحوض، وتمارين القرفصاء، وتمارين التأمل والتنفس العميق.