علاج الإمساك والغازات وانتفاخ البطن بـ 3 خطوات فقط

علاج الإمساك والغازات وانتفاخ البطن هو ما يبحث عنه نسبة كبيرة من الأشخاص، حيث الأعراض التي يعانيها البعض بين الحين والآخر وتسبب لهم شعورا مزعجا وعدم ارتياح عند تناول الطعام أو أثناء النوم، ولذلك سنوضح لكم خطوات علاج انتفاخ البطن بعد الأكل، وطرق منزلية بسيطة لعلاج الإمساك والغازات طبيعيا.

علاج الإمساك والغازات وانتفاخ البطن

قبل أن نوضح لكم علاج الإمساك والغازات وانتفاخ البطن، لا بد من التنويه بأن هذه الأعراض تظهر مترافقة مع بعضها البعض لدى بعض الحالات ففي ظل الإصابة بالإمساك تحدث مشكلة خروج الغازات نتيجة تغذية البكتيريا الموجودة في القولون على الكربوهيدرات الموجودة في البراز والتي لم يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة، ومع بقاء البكتيريا مدة طويلة داخل القولون ستتخمر مكونات البراز وتسبب الانتفاخ والغازات.

3 خطوات فقط لـ علاج الإمساك والغازات وانتفاخ البطن تتمثل في تغيير النظام الغذائي وممارسة رياضة المشي السريع وتناول مكملات المغنيسيوم، وهي التوصيات الطبية الثلاث لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي ونوضحها لكم بالتفصيل عبر "متن نيوز" كالتالي:

النظام الغذائي

لا بد وأن يعتمد النظام الغذائي الذي يساهم في علاج الإمساك والغازات وانتفاخ البطن على عناصر غذائية ملينة لا تسبب انتفاخ البطن مثل الموجودة في منتجات الحليب أو مشتقات القمح "الجلوتين"، كما يفضل تناول أطعمة قليلة الفودماب، ويقصد بها مجموعة السكريات الموجودة في بعض الأطعمة والتي لا يتم هضمها بشكل جيد في الأمعاء الدقيقة، مما يجعلها وقود مناسب لقيام البكتيريا بالتخمير في القولون.

ولا يجدي النظام الغذائي نفعا دون تناول المزيد من الماء، لما فيه من دورا فعالا في تمرير الفضلات داخل الجهاز الهضمي وتليينها حتى خروجها دون الإصابة بالإمساك، ما يقلل بدوره الشعور بالانتفاخ والغازات، ويراعى عند تناول الطعام عدم بلع الهواء والحرص على مضغه جيدا وبلعه ببطء، كما ينصح الخبراء بضرورة الامتناع عن مضغ العلكة في ظل الشعور بالانتفاخ لأنها تتسبب في دخول الهواء للجهاز الهضمي.

رياضة المشي السريع

المشي السريع بمدل 20 إلى 30 دقيقة من التوصيات الطبية التي ينصح بها لعلاج الإمساك والغازات وانتفاخ البطن، وهي رياضة هوائية تعود بالنفع في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي من خلال تحسين حركة الأمعاء، ولذلك يراعى ممارسة هذه الرياضة 4 مرات أسبوعيا، بالتزامن مع النظام الغذائي الغني بالألياف وتناول السوائل العشبية المفيدة مثل البابونج والنعناع واليانسون عوضا عن المشروبات الغازية.

تناول مكملات المغنيسيوم

تساعد مكملات المغنيسيوم وفقًا لما ذكره موقع "Medicalnewstoday" على علاج الإمساك من خلال سحب الماء إلى الأمعاء، وهو ما ينبغي تناوله تحت استشارة الطبيب لتحديد الجرعة الملائمة حتى لا تحدث أعراض جانبية تتمثل في الإسهال والغثيان، وبالإضافة إلى مكملات المغنيسيوم يمكن تناول مكملات البروبيوتك التي تقلل من الغازات والانتفاخ، وكذلك المكملات التي تحتوي على ألفا غالاكتوسيديز الذي يساعد في هضم الأطعمة المسببة للغازات.

علاج انتفاخ البطن بعد الأكل

يسهل علاج انتفاخ البطن بعد الأكل من خلال إتباع الآتي:

• تدليك البطن لتحسين حركة الأمعاء.
• اخذ حمام دافئ لمساعدة عضلات الجهاز الهضمي على الاسترخاء.
• ممارسة اليوجا لشد عضلات البطن ومساعدتها على التخلص من الغازات والانتفاخ.
• تناول مغلي النعناع ويمكن تناوله من خلال كبسولات زيت النعناع ويحذر استعمالها لمرضى حرقة المعدة.
• تناول مغلي الزنجبيل الذي يحتوي على مادة طاردة لغازات البطن وتخفيف الإحساس بالانتفاخ.
• شرب الماء بعد الوجبات يخلص الجسم من الصوديوم الزائد، ويساعد على تحريك الأمعاء.