هل الماء الساخن يعالج عرق النسا؟
◄هل الماء الساخن يعالج عرق النسا؟
هل الماء الساخن يعالج عرق النسا؟.. سؤال يشغل بال الكثير الذين يعانون من مرض عرق النساء.
حيث كشف الأطباء بأن مرض عرق النسا هو ألم ناتج عن التهاب أو ضغط على العصب الوركى، وعادة ما يؤثر على جزء واحد فقط من الجسم، والألم عادة ما يمتد من أسفل الظهر إلى الجزء الخلفى من الفخذ.
وأوضح الأطباء بأنه قد تكون أعراضه على شكل وخز أسفل الساق والشعور بحرقة قد تؤدى إلى صعوبة فى الوقوف أو الجلوس، وأيضا الشعور بتخدير وضعف فى أسفل الساقين المتضررين وحتى أصابع القدم.
◄ الوصفات المنزلية والطبيعية لعلاج عرق النسا
عمل كمادات من الماء الساخن أو البارد على المنطقة المصابة
شرب الكركم مرة أو مرتين فى اليوم
التدليك
◄ما هو مرض عرق النسا؟
أوضح الاطباء بأن مرض عرق النسا هو الألم أو الانزعاج المرتبط بالعصب الوركي، والذي يمتد من أسفل الظهر حتى أسفل الساقين والقدمين، وهو أطول عصب في الجسم، حيث يحدث الألم عندما يكون هناك ضغط على العصب الوركي أو تلفه، قد يكون هناك عدد من العوامل المختلفة التي تسبب الألم، والسبب الأكثر شيوعًا لعرق النسا هو مرض الديسك أو الانزلاق الغضروفى.
◄أسباب تؤدي إلى الإصابة بعرق النسا
-مرض القرص التنكسي القطني
-تضيق العمود الفقري القطني
-الانزلاق الفقاري
-متلازمة الكمثري
-أورام العمود الفقري
◄نصائح لعلاج عرق النسا
كمادات ساخنة وباردة لتخفيف آلام عرق النسا
قم بالتناوب مع كمادات ساخنة.
تمارين التمدد لأسفل الظهر
استلق على ظهرك على حصيرة مع وضع قدميك بشكل مستقيم.
حافظ على استرخاء الجزء العلوي من جسمك وثني ركبتك اليمنى لأعلى مع التنفس بعمق.
ثبت يديك خلف الفخذ واسحبه برفق نحو صدرك بقدر ما هو مريح.
حافظ على الساق الأخرى مسطحة على السطح.
استمر بهذا الوضع لمدة 20 ثانية مع أخذ أنفاس عميقة يتم التحكم بها، ثم اخفض ساقك برفق.
-قم بتبديل الساقين وكرر هذا التمرين لكل ساق 3 إلى 5 مرات.
◄ طرق تخفيف آلام عرق النسا
من أسهل طرق تخفيف آلام عرق النسا هي استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة على منطقة الألم، إذا لم تقم بتمارين الإطالة بانتظام فسوف تصبح الأوتار ضيقة وغير مرنة مما يزيد من الآلام، لذا يُنصح بها لتهدئة الألم، كما تساعد تمارين التمدد في توسيع الأوعية الدموية بمنطقة الألم وتهدئتها.
كما أوضح الاطباء بأنه يمكن ممارسة التمرين عن طريق الجلوس على حافة الكرسي مع تمديد أحد الساقين على الأرض، والبدء في الميل إلى الأمام مع إبقاء الكتفين والرأس في وضعية مستقيمة، يُنصح بالبقاء في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم العودة للخلف، ويكرر التمرين عدة مرّات.
