وفقا لـ دراسات طبية.. فوائد أكل البلح يوميا وطبيب يوضح كمية التمر المسموح بها

تتحقق فوائد أكل البلح يوميا إذا ما تم تناوله باعتدال دون إفراط، وفي هذه الحالة سيمتص الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتويها البلح ويحصل على الطاقة والألياف الغذائية والسكريات الطبيعية، وغيرها الكثير من المنافع المترتبة على تناول البلح سواء الرطب أو التمر، وفي هذا التقرير عبر "متن نيوز" نقدم لكم فوائد أكل البلح وكمية التمر المسموح بتناولها يوميا.

فوائد أكل البلح يوميا

يبحث الكثير من الأشخاص عن فوائد أكل البلح يوميا، وهو من الفواكه التي بدأت في الانتشار بالأسواق في هذا التوقيت من العام، ويعشقها الكثيرون، ولذلك ننشر لكم فوائد أكل البلح يوميا كالتالي:

يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

المميز في البلح إنه من الثمار الغني بالقيم الغذائية العالية ويوفر نسبة كبيرة من احتياج الجسم اليومي للألياف القابلة للذوبان، كما إن تناوله المنتظم باعتدال يخفض الكوليسترول الضار، ويمنع تراكم رواسب الكوليسترول الدهنية على جدران الشرايين، ويساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك وفقا لدراسات طبية نشرها موقع "إيت ذس نوت ذات" الأمريكي.

يقلل الالتهابات وأمراض السرطان

وفقا لدراسات طبية أخرى ذات صلة بتوضيح فوائد أكل البلح يوميا، وقد نشرت نتائجها بين عامي 2015 و2020، فإن تناول البلح يحقق منافع مذهلة للجسم بفضل ما يحتويه من مضادات الأكسدة القوية بما في ذلك الكاروتينات والبوليفينول والأنثوسيانين، الأمر الذي يلعب دروًا هامًا في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات والسرطان 

ينظم مستويات السكر 

هناك أنواع من التمور يفضل تناولها لمرضى السكري، حيث الأنواع التي لا تحتوي على الفركتوز أو الجلوكوز والسكروز، أو تحتوي ولكن بنسب صغيرة، وتتمثل هذه التمور في تمر الخلاص، وتمر المكتومي، وهذان النوعين أفضل التمور التي لا ترفع السكري، كما يمكن لمريض السكر تحقيق فوائد أكل البلح يوميا بتناول 3 حبات فقط من البلح الرطب.

يضبط ضغط الدم

يحتوي البلح على عنصر البوتاسيوم، الذي ينظم بدوره السوائل في الجسم ويسيطر على ضغط الدم، بالإضافة إلى عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

يعالج فقر الدم

ينصح الأطباء بتناول البلح يوميا لا سيما للأطفال تحديدا الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، حيث يحتوي البلح طبيعيا على عنصر الحديد، ويحتوي على سكريات وكربوهيدرات تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتخلصه من التعب الناتج عن الأنيميا، كما إن البلح مصدرا ممتازا للألياف الغذائية حسبما نشر موقع "ميديكال نيوز توادي" الأمريكي.

كمية التمر المسموح بها يوميا

أوضح الاستشاري السعودي وأستاذ أمراض القلب خالد النمر، كمية التمر المسموح بها يوميا في تغريدة قديمة على حسابه بموقع تويتر، مؤكدا أن الشخص السليم الذي لا يمارس أي نشاط بدني ولديه زيادة في الوزن وقابلية للإصابة بداء السكري عليه ألا يتناول أكثر من 5 تمرات يوميا، أما الشخص النشط بدنيا وليس لديه سمنه ولا سكري ولا قابلية للسكري فيمكنه تناول ما يريد من التمر، بينما الشخص الذي يعاني من السمنة وسكره التراكمي يزيد عن 7% فعليه تجنب تناول التمر تماما حتى التحكم في مستوى السكر.

الشق الآخر المتعلق بـ كمية التمر المسموح بها يوميا، هو أن هناك فوائد متعددة من الناحية الطبية لتناول التمر وترًا أي بعدد فردي من الحبات، وقد أوصى بذلك النبي صلى الله عليه وسلم منذ قديم الزمان، حيث تناول 3 ثمرات من التمر، وهو ما صدقت عليه الدوريات العلمية العالمية التي أكدت أن تناول التمر وترا يعزز مناعة الجسم، ويداوي فقر الدم، ويداوي أمراض الحساسية، ويحسن عملية الهضم، ويقوي القلب.

وعلى الرغم من فوائد أكل البلح يوميا، إلا أنه لا ينصح بالإفراط في تناوله منعا لزيادة الوزن، حيث تحتوي أربع حبات من التمر على 277 سعرة حرارية، مع العلم أن البلح يحتوي على سعرات حرارية أقل من التمر، وفي المقابل يحتوي على نسبة أكبر من الماء من 60 إلى 70%، بينما التمر يحتوي على 25% من الماء.