كيف يمكن وقف تساقط الشعر؟.. 15 نصيحة يوصي بها الخبراء

كيف يمكن وقف تساقط الشعر؟ هو السؤال الذي نوضح لكم إجابته في هذا التقرير عبر "متن نيوز" من خلال آراء الخبراء المعنيين بهذا الشأن، والذين ينصحون بضرورة معرفة أسباب تساقط الشعر أولا ومن ثم السير نحو العلاج الملائم لطبيعة المشكلة، مع العلم أن تساقط الشعر من المشاكل الشائعة عند الرجال والنساء.

كيف يمكن وقف تساقط الشعر؟

قبل أن نوضح لكم كيف يمكن وقف تساقط الشعر؟ لا بد من التنويه بأن الرجال تفقد من 50 إلى 80 شعرة في اليوم وهو تساقط الشعر الطبيعي، أما النساء فتفقد من 50 إلى 100 شعرة يوميا وهو تساقط طبيعي أيضا، وفيما عدا ذلك عند كلا الجنسين سيكون تساقط الشعر الغير طبيعي، وفقا لتقديرات الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية.

يتطلب وقف تساقط الشعر إلى إتباع هذه النصائح الموصي بها طبيا وفقا لموقع "كيمست كليك":

1. غسل الشعر الدهني بالشامبو يوميا لتنظيف فروة الرأس من الدهون الزائدة التي تسبب القشرة.
2. غسل الشعر الجاف بمنتجات مرطبة تحمي بصيلات الشعر وتساهم في منع تساقطه.
3. غسل الشعر المختلط بمنتجات تمنح الشعر الترطيب وترمم المناطق الدهنية في نفس الوقت.
4. قص أطراف الشعر بانتظام لوقف تساقط الشعر عند النساء حيث نهايات الشعر المتقصفة.
5. العناية الأسبوعية بالشعر للرجال والنساء من خلال تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية مثل زيت الآرغان وزيت الجوجوبا.
6. تجنب مصففات الشعر الحرارية لأن الحرارة الزائدة تتسبب في تدهور بنية الكرياتين في الشعر. 
7. الاهتمام بتصفيف الشعر يوميا باستخدام مشط ذو أسنان واسعة لأن إهمال تصفيف الشعر يؤدي إلى تساقطه.
8. الحصول على فترات نوم منتظمة ليلا لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات للحفاظ على مناعة الجسم ونمو الشعر الصحي.
9. الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والضغط العصبي والنفسي لتجنب تساقط الشعر الكربي الذي يصيب الرجال والنساء على حد سواء.
10. ينبغي وضع جدول زمني لعدد مرات غسل الشعر بما يعادل مرتين إلى 4 مرات أسبوعيا وفقا لنوع فروة الرأس.
11. تناول مكملات غذائية مفيدة للشعر تحتوي على مثل الحديد وفيتامين C وفيتامين B12 وفيتامين D3 والنحاس والزنك والسيلينيوم والأحماض الأمينية الأساسية.
12. التوقف عن استخدام الصبغات والمواد الكيميائية، وتدليك فروة الرأس بأصابع اليد مدة 10 دقائق يوميا قبل النوم.
13. الاهتمام بالنظام الغذائي حيث الفواكه والخضروات وكذلك شرب المزيد من السوائل ما يعادل 15 كوبا للرجال مقابل 11 كوبا للنساء.
14. الإكثار من تناول البطاطا الحلوة والسبانخ والأسماك الدهنية والبيض، لان هذه الأطعمة غنية بفيتامين ب الذي يسمى البيوتين، يساهم بدوره في إنتاج الكرياتين الطبيعي بالشعر.
15. المتابعة الطبية وإجراء الفحوص الدورية من التحاليل الهرمونية وفحوصات الدم للتأكد من عدم المعاناة من الانيميا أو اضطرابات هرمونية أو الإصابة بأمراض المناعة الذاتية وكلها عوامل تؤدي إلى تساقط الشعر المرضي.

أسباب تساقط الشعر عند النساء

يحدث تساقط الشعر عند النساء بنسبة أقل من 50% ويكون كالتالي:

• تساقط الشعر الوراثي أو الأندروجيني ويزداد مع التوتر وكذلك في الأوقات الموسمية كالربيع والخريف.
• تساقط الشعر الدائم وينتج عن تناول بعض الأدوية أو لنقص الحديد أو لإتباع حمية غذائية قاسية أو بسبب أمراض السكر والمناعة الذاتية.
• تساقط الشعر المؤقت ويحدث نتيجة الخضوع للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي، أو عند التعرض لصدمة نفسية شديدة.
• تساقط الشعر بعد انقطاع الطمث وتعانيه 20% من النساء حيث يتساقط الشعر من الأمام عند الجبهة.
• تساقط الشعر أثناء الحمل أو الولادة أو الإجهاض وهو تساقط مؤقت يستغرق بعد الولادة مدة 6 أسابيع.

أسباب تساقط الشعر عند الرجال

يعاني الرجال من تساقط الشعر بنسبة 70% وينتج عن الآتي:

• الصلع الذكوري أو الثعلبة الأندروجينية، ويتأثر به الرجال عند بلوغهم الستين من العمر، كما يمكن الإصابة به في عمر 18 عاما.
• الإصابة بداء الثعلبة أو بقعة صلع، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية غير المعدية.
• الإصابة بالالتهابات والفطريات الجلدية مثل مرض الصدفية والقوباء الحلقية.
• التوتر والإجهاد سواء كان جسديًا أو نفسيًا من أسباب تساقط الشعر عند الرجال وخصوصا إذا ما ترافق مع اضطرابات النوم.
• نقص الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي اليومي وخصوصا الفيتامينات A و C و E وأحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك والسيلينيوم.