كيفية استعمال الترمس للتخسيس.. وصفات للرجيم والتنحيف السريع
من منطلق فوائد الترمس المتعددة يتساءل الكثيرون عن كيفية استعمال الترمس للتخسيس، وهو ما نوضحه لكم في هذا التقرير عبر "متن نيوز"، حيث وصفة الترمس للتنحيف السريع، وطريقة شرب الترمس المطحون، وتوصيات سالي فؤاد لرجيم الترمس، فإلى التفاصيل.
كيفية استعمال الترمس للتخسيس
قبل أن نوضح لكم كيفية استعمال الترمس للتخسيس، لا بد من التنويه بأن الترمس من الوجبات عالية القيمة الغذائية ألياف حيث يحتوي على بروتينات والقليل من الزيوت المفيدة، بالإضافة لمجموعة من المعادن الأساسية والفيتامينات، مثل فيتامينات ب، وفيتامين أ، وفيتامين سي، كما إنه مصدر غني المنجنيز والزنك.
تتنوع فوائد الترمس الصحية حيث الوقاية من الإمساك وأعراض القولون العصبي، وتعزيز عملية الأيض، واستقلاب كل من البروتينات والكربوهيدرات والدهون، كما إنه وجبة رائعة للحوامل لاحتوائه على حمض الفوليك، ولكن لا يفضل تناوله في الشهور الأولى من الحمل لتسببه في انقباضات الرحم.
الترمس غذاء مثالي لمرضى السكر، فهو يضبط السكر والكوليسترول في الدم، ولمن يتساءل عن كيفية استعمال الترمس للتخسيس سيتم إتباع الآتي:
- يغسل الترمس جيدا وينقع في الماء حتى يتضاعف حجمه مع تغيير الماء كل فترة.
- يترك الترمس منقوعا عدة أيام ثم يصفي ويشطف جيدا ويؤكل مباشرة للتنحيف.
- ويمكن سلق الترمس في مقدار آخر من الماء لمدة ساعة على الأقل ثم تناوله.
- وفي حال الترمس البلدي المر لا بد من نقعه فترات طويلة للتخلص من المادة المرة قبل تناوله.
- ينبغي التنويه بعدم تناول الترمس للتخسيس للأشخاص المصابين بأنيميا الفول.
- كما ينبغي التنويه بأن عدم نقع الترمس في الماء لمدة كافية قد يصيب البعض بالتسمم.
- يفضل كذلك تناول الترمس قبل الوجبات الرئيسية بمدة نصف ساعة لأنه يعطي إحساس بالشبع، وبالتالي تقل كمية الطعام المستهلكة في الوجبة
طريقة شرب الترمس المطحون
يستخدم الترمس المطحون في وسائل علاجية متعددة ومن أهمها التخسيس، فمن الممكن تناول حبتين من حبوب الترمس المر كل يوم على الريق مع كأس من الماء، ويمكن تناول ربع ملعقة من الترمس المر المطحون يوميًا، كما يمكن غلي القليل من الترمس المر في مقدار كافي من الماء، ويتم شربه على الريق بشكل يومي.
ولكن يفضل غلي الترمس المر قبل تناوله، لأن مرارته هي طعم المادة السامة فيه فيجب غليه وتحليته حتى تتخلص من سميته، كما يراعى عدم الإفراط في تناول الترمس عموما لأنه يتسبب في عسر الهضم، وجفاف الفم، وتشوش الرؤية
الترمس والرجيم سالي فؤاد
تنصح خبيرة التغذية ومقمة برامج الطبخ الشيف سالي فؤاد بتناول الترمس في الرجيم على اعتباره وجبة مغذية ومشبعة وتقلل من الرغبة في تناول الوجبات الدسمة، وبالتالي يحقق هدفه المرجو في التخسيس، ولذلك أوصت بتناول ربع كوب من الترمس المسلوق كوجبة مساعد على حرق الدهون.
وتؤكد سالي فؤاد أن كوب الترمس الواحد يحتوي على 198 سعر حراري، مما يجعل مستويات الدهون فيه قليل بالمقارنة مع البروتينات والألياف، ولذلك يحسن الترمس من مستويات الدهون الثلاثية ويساهم في التخلص من السمنة، كما يعمل على طرد السوائل الزائدة من الجسم، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة.
فوائد أكل الترمس قبل النوم
بعد أن أوضحنا لكم كيفية استعمال الترمس للتخسيس، سنوضح لكم فوائد أكل الترمس قبل النوم وفقا لموقع benefitstime كالتالي:
- يقلل الترمس الشعور بالشبع لاحتوائه على الألياف الغذائية والبروتين ما يقلل بدوره من السعرات الحرارية المتناولة في باقي اليوم.
- يمد الترمس الجسم بالفوائد الصحية فتناول كوب واحد يمنح الجسم 26 جرامًا من البروتين و4.6 جرامًا من الألياف.
- يعد الترمس مصدرا جيدا للطاقة لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، ولذلك يوصي بتناوله قبل ممارسة الرياضة.
- يساهم الترمس في إنقاص الوزن لاحتوائه على القليل من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 371.4 سعرة فقط.
