فوائد شرب الحليب على الريق.. يقوي الذاكرة ويعزز شعور السعادة

تتنوع فوائد شرب الحليب على الريق، لأن الحليب غذاء يُلبي احتياجات الجسم بشكل كامل ليس فقط للأطفال، ولكن للبالغين والكبار أيضا، إذ يعد الحليب من أهم مصادر البروتين الضروري لنمو الجسم والخلايا، كما يحتوي على فيتامينات ومعادن ومركبات تساهم في حماية الجسم ووقايته من الأمراض.

فوائد شرب الحليب على الريق

نرصد لكم فوائد شرب الحليب على الريق، ولكن بعد الإشارة إلى معدل الاستهلاك اليومي المسموح به طبيًا لشرب الحليب، وهو ثلاثة أكواب من الحليب، أو كوب حليب مع وعاء زبادي، كما يمكن تحقيق فوائد الحليب بتناول أربعين إلى خمسين جرامًا من الجبن.

أما فوائد شرب الحليب على الريق أوضحها تقرير Health Line كالتالي:

• شرب الحليب صباحا يمد الجسم باحتياجاته اليومية من الكالسيوم والبروتين والفيتامين والأحماض الدهنية.
• كوب واحد من الحليب على معدة فارغة سيساهم في تقوية الذاكرة ومنع تدهور القدرات الذهنية للإنسان.
• استهلاك الحليب يوميا على الريق سيلبي احتياجات الجسم من فيتامين د الضروري لتقوية العظام والأسنان.
• شرب كوب من الحليب الدافئ صباحا قبل الفطور يساهم في إنقاص الوزن لأن عنصر الكالسيوم الموجود في الحليب يعمل على وقف إنتاج الخلايا الدهنية في الجسم. 
• كما أن الحليب يزود الجسم بحمض اللينوليك الذي يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتي يصعب التخلص منها بالرياضة والرجيم.
• شرب الحليب على الريق يساهم في الشعور بالسعادة، لاحتوائه على الحمض الأميني التربتوفان، وهو المعزز لإنتاج هرمون السيروتونين "هرمون السعادة".
• تناول كوب واحد من الحليب على الريق سيساهم في تقوية بصيلات الشعر وتقليل مشكلة تساقطه لاحتوائه على البروتين الأساسي لنمو الشعر.
• تتعدد فوائد شرب الحليب على الريق من الناحية الصحية، فهو يحد من الإصابة بالنوبات القلبية والسكري، وينظم ضغط الدم خاصّة عند الرجال.
• تناول الحليب صباحا يعزز مناعة الجسم لأن بروتين مصل اللبن له تأثير مضاد للبكتيريا ويمنع التهاب الغشاء المخاطي.

فوائد شرب الحليب على الريق للحامل

يحتوي الحليب على عناصر ضرورية للحامل وجنينها، ولذلك يوصي الأطباء بأن تتناول الحامل ما لا يقل عن 3 أكواب يوميا من الحليب طوال فترة الحمل، لتعزيز نمو عظام الجنين، ولمنع إصابتها بهشاشة العظام، ولإدرار الحليب لديها ما يساعدها على الرضاعة الطبيعية بعد الولادة.

فوائد شرب الحليب على الريق للبشرة

تهت الكثير من النساء تحديدا بمعرفة فوائد شرب الحليب على الريق للبشرة، وهو ما أثبتت الدراسات الطبية بالفعل فعاليته في تعزيز جمال ونضارة البشرة، حيث يحتوي الحليب على بروتينات تعزز من مرونة الجلد مع التقدم بالعمر.

كما يحتوي الحليب على الريتينول الذي له تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للشيخوخة ويعمل على تجديد البشرة، وبخلاف ذلك يزود الجسم بفيتامين د الذي له تأثير مضاد للالتهاب ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

ولمن يرغب في تفتيح البشرة، فيمن تطبيق الحليب موضعيا على الوجه لترطيب البشرة، وإزالة خلايا الجلد الميتة والتالفة وشد المسامات الكبيرة وتفتيح اسمرار البشرة الناتج عن التعرض لعوامل البيئة بفضل احتواء الحليب على حمض اللاكتيك والذي يستخدم في كريمات تفتيح البشرة.

فوائد شرب الحليب قبل النوم

على غرار فوائد شرب الحليب على الريق صباحا، تتعدد أيضا فوائد شرب الحليب قبل النوم، ولعل من أبرزها الاستمتاع بنوم هادئ دون الشعور بالأرق، حيث يحتوي الحليب على التربتوفان والببتيدات، وهي مركبات لها تأثير إيجابي على أنماط النوم. 

ومن أهم فوائد شرب الحليب قبل النوم أيضا، إمكانية استبدال وجبة العشاء بتناول كوب من الحليب المضاف له ربع ملعقة عسل، ما يجعله وجبة متكاملة، إذ يحتوي الحليب على البروتين، بينما يحتوي العسل على الكربوهيدرات اللازمة لتحفيز عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال.

ونختم لكم فوائد شرب الحليب على الريق بالتنويه بعدم تناول الحليب على معدة فارغة لمن يعانون من حساسية اللاكتوز، حيث يتسبب لهم شرب الحليب في الإصابة بالإسهال والانتفاخ.