طريقة علاج تنميل القدمين أثناء النوم.. 12 وسيلة لتنشيط الدورة الدموية
طريقة علاج تنميل القدمين أثناء النوم هي الوسيلة العلاجية التي يحتاجها بعض الأشخاص ممن يعانون من الخدر في الأطراف السفلية بالقدم، حيث يصاب الفرد بتنميل القدمين لأسباب مختلفة، ولكن حدوثها أثناء النوم قد يشير إلى الضغط على الأعصاب وربما الإصابة ببعض الأمراض مثل الالتهابات والسكري أو حتى نقص الفيتامينات.
طريقة علاج تنميل القدمين أثناء النوم
يفضل قبل اللجوء إلى طريقة علاج تنميل القدمين أثناء النوم أن يتم معرفة أسباب تنميل القدمين فهي حالة قد تبدو للبعض غير مهمة، إلا أن هناك العديد من الأمراض الخطيرة التي من شأنها أن تسبب تنميل القدمين خصوصا التنميل الذي يحدث أثناء النوم.
وفقا لموقع Medical News Today، يمكن علاج تنميل القدمين أثناء النوم بعدة طرق طبيعية كالتالي:
- إجراء تمارين خفيفة على القدمين مثل ثني أصابع القدم عدة مرات ووضع القدم في مكان مريح.
- تغيير وضعية القدم وفرد الساقين ومحاولة رج القدم.
- تجنب الوقوف في حالة تنميل القدمين بل ينبغي الانتظار حتى تعود القدم إلى طبيعتها.
- تدليك القدمين برفق لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز الأعصاب والعضلات.
- ممارسة رياضة اليوجا والتأمل أثناء اليوم لتقليل احتمالات الإصابة بتنميل القدمين.
- استعمال كمادات دافئة بوضعها على القدمين لإرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
- ينبغي إراحة القدمين خلال اليوم بارتداء أحذية مناسبة وغير ضيقة.
- في حالة الإصابة بمرض السكري ينبغي السيطرة على مستويات الجلوكوز بالدم.
- لا بد من فحص القدمين يوميا للتأكد من خلوها من الجروح والقروح.
- يجب تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية تحت استشارة الطبيب لتجنب تنميل القدمين الناتج عن نقص الفيتامينات.
- تجنب الإجهاد اليومي والذي يؤثر بدوره على الجهاز العصبي ما يسبب الشعور بتنميل القدمين.
- تناول النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على فيتامين ب حيث يتسبب نقص هذا الفيتامين في تلف الأعصاب.
- ينبغي طلب المشورة الطبية إذا ما استمر الإحساس بـ تنميل القدمين على مدار عدة أيام متتالية.
أسباب خدر القدمين عند النوم
تنميل القدمين هي حالة خدر يتم الشعور بها في القدمين، ويحدث إما كحالة مؤقتة أو نتيجة لمرض مزمن مثل مرض السكري، وهناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى تنميل القدمين نذكرها لكم كالتالي:
النوم في وضعية ثابتة لفترة طويلة
الضغط على الأعصاب يسبب تنميل القدمين ويحدث عند الجلوس أو النوم في وضعية ثابتة لفترة طويلة، وهو من أبسط أسباب تنميل القدمين لأنه حالة مؤقتة.
نقص الفيتامينات
تتسبب نقص فيتامين ب المركب في خدر القدمين أثناء النوم، لأن هذه الفيتامينات تدعم صحة الأعصاب، ولذلك لا بد من التأكد من وجودها بالقدر الكافي في الجسم.
مرض السكر
واحدة من أخطر مضاعفات مرض السكر الإصابة باعتلال الأعصاب، والذي يسبب بدوره تنميل القدمين أثناء النوم، وفي هذه الحالة يفضل علاج خدر القدم تحت استشارة الطبيب فقط.
أسباب أخرى لـ تنميل القدمين
بخلاف الأسباب المذكورة في الأعلى هناك عوامل أخرى تحفز الإصابة بـ تنميل القدمين وتتمثل في:
- الإصابة بالالتهابات الفيروسية وأمراض المناعة
- إدمان الكحول حيث يتسبب في نقص الفيتامينات من الجسم ويؤثر على صحة الأعصاب.
- الإصابة بـ متلازمة النفق الرسغي، ويسبب تنميل الساق والقدم.
- التصلب اللويحي أو المتعدد، حيث يهاجم جهاز المناعة الألياف العصبية في جميع أنحاء الجسم.
- الإصابات المباشرة في القدمين والانزلاق الغضروفي.
- التعرض للسموم مثل استنشاق الرصاص أو الزئبق أو الزرنيخ.
- الخضوع لبعض العلاجات الكيميائية لسرطان الرئة.
- الإصابة بأمراض الكبد والكلي والغدة الدرقية وأمراض الأوعية الدموية.
