شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو.. رجيم الأسبوع كاملا

لكل من يعاني من السمنة المفرطة، نقدم لكم شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو، حيث تشكل السمنة أضرار صحية وخيمة تصل إلى الإصابة بالسكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطانات فضلا عن الإصابة بانقطاع النفس النومي، مع العلم أن السمنة تترافق مع زيادة دهون الجسم.

شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو

قبل أن نوضح لكم شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو، لا بد من التنويه بأن مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 يشير إلى الوزن الطبيعي أو المثالي، والمؤشر من 25 إلى 30 علامة على الإصابة بزيادة الوزن، بينما المؤشر من 30 إلى 35 يشير إلى الإصابة بالسمنة من الدرجة الأولى.

يمكن السيطرة على الوزن الزائد بتناول شوربة الملفوف الحارقة للدهون، وتناول النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، مع الاهتمام بشرب كميات وفيرة من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام لا سيما رياضة المشي السريع بمعدل نصف ساعة يوميا، والأهم لمن يرغب في إنقاص الوزن ألا يتناول الطعام ليلا قبل النوم.

مقادير شوربة الملفوف الحارقة

• 2 كوب من الكرنب أو الملفوف المقطع مكعبات.
• كوب بصل مفروم.
• كوب جزر مقطع مكعبات.
• نصف كوب جزر مبشور.
• حزمة كرفس مفرومة ناعم.
• كوب كوسا مقطع مكعبات.
• 2 كوب فلفل رومي مقطع مكعبات.
• ملعقتين كبار ثوم مفروم ناعم.
• 2 كوب طماطم مقطعة مكعبات.
• ملعقتين كبار زيت زيتون.
• ملعقة صغيرة شطة حمراء.
• ملح حسب الرغبة.
• ربع ملعقة صغيرة زنجبيل.
• نصف ملعقة صغيرة قرفة.
• ملعقة صغيرة كمون.
• رشة فلفل أسود.
• 2 لتر ماء مغلي.

وصفة شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو

• ضعي الحلة على النار وبها زيت زيتون ثم أضيفي البصل والثوم معا.
• قلبي حتى يذيل البصل والثوم ثم أضيفي الكرفس وباقي الخضروات من الملفوف والجزر والطماطم.
• وأضيفي الكوسا والفلفل ثم تبلي بالملح والفلفل والكمون والقرفة والزنجبيل وقلبي جميع المكونات.
• صبي الماء المغلي على مقادير شوربة الملفوف الحارقة للدهون وأضيفي الشطة الحمراء.
• اتركي الشوربة على نار هادئة مغطاة حتى تنضج لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة حتى لا تفقد الخضروات عناصرها الغذائية.

رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 أيام

نستكمل معكم تفاصيل شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو، حيث يوصي خبراء التغذية بإتباع رجيم الشوربة كالتالي:

اليوم الأول

يتم تناول الشاي الأسود دون سكر وهو مشروب حرق دهون الجسم لاحتوائه على الكافيين الفعال، مع الاهتمام بتناول شوربة الملفوف الحارقة للدهون على وجبة الغداء.

اليوم الثاني

يتم تناول الشاي الأخضر الفعال في حرق دهون الجسم، مع الاهتمام بتناول شوربة الملفوف بعصير الليمون خلال وجبة الغداء وفي العشاء يتم تناول كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث

يتم تناول مشروب الزنجبيل بالليمون وهو مشروب حرق الدهون العنيدة، وفي الغداء يتم تناول شوربة الملفوف مع السلطة، بالإضافة إلى تناول ثمرات من الفاكهة قليلة السعرات بين الوجبات.

اليوم الرابع

يتم تناول مشروب مغلي الكمون على اعتباره مشروب حارق للدهون، وفي الغداء يتم تناول شوربة الملفوف المطهوة على البخار دون أي دهون، وفي العشاء يتم تناول قطعة جبنة قريش.

اليوم الخامس

يتم تناول الماء بالليمون على معدة فارغة صباحا، وعلى وجبة الغداء يتم تناول شوربة الملفوف بجانب قطعة من السمك المشوي.

اليوم السادس

يتم تناول مغلي الشعير دون أي تحلية، على وجبة الغداء يتم تناول 3 ملاعق كبار أرز مسلوق مع قطعة لحم خالي الدهن، وفي العشاء يتم تناول شوربة الملفوف.

اليوم السابع

في نهاية رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 أيام، يمكن تناول الشوربة مع أرز أسمر قليل السعرات الحرارية، وطوال أيام الأسبوع يفضل تناول الماء بكميات وفيرة.