شوربة حارقة للدهون دون ملفوف.. شوفان ومشروم وخضروات
يبحث الكثير من الأفراد الذين يتبعون حميات إنقاص الوزن عن شوربة حارقة للدهون دون ملفوف، فهناك العديدون ممن لا يحبون طعم الكرنب، كما يصاب مرضى القولون العصبي باضطرابات المعدة بعد تناول الملفوف، ولذلك نقدم لكم شوربة صحية مثالية تحقق خسارة الوزن بشكل فعال من خلال مجموعة خضروات نوضحها في السطور التالية.
شوربة حارقة للدهون دون ملفوف
نوضح لكم الوصفة الأولى من وصفات شوربة حارقة للدهون دون ملفوف، حيث تعتمد هذه الوصفة على الخضروات الغنية بالألياف والتي تساهم في زيادة الأيض وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
مقادير شوربة الخضروات الحارقة للدهون
- حزمة بصل أخضر مفروم.
- كوب عصير طماطم.
- لتر من المرقة منزوعة الدسم.
- 2 كوب جزر مقطع مكعبات.
- كوب فلفل رومي مقطع مكعبات.
- كوب كوسا مقطع مكعبات.
- ملعقة ثوم مفروم ناعم.
- ملعقة صغيرة كاري.
- كوب كرفس مفروم.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
خطوات عمل شوربة حارقة للدهون دون ملفوف
- ضعي القدر على النار الهادئة وأضيفي بداخله الكوسا والجزر والبصل الأخضر والكرفس والفلفل.
- قلي الخضروات واتركيه تنضج على البخار مدة 3 دقائق فقط، ثم تبلي بالملح والكاري والثوم المفروم.
- أضيفي عصير الطماطم ومقدار المرقة منزوعة الدسم واتركي الشوربة على النار حتى تنضج.
- اتركي الشوربة الحارقة للدهون دون ملفوف مدة 10 دقائق فقط ثم قدميها ساخنة.
شوربة الشوفان
الوصفة الثانية لـ شوربة حارقة للدهون دون ملفوف نوضحها لكم من خلال الشوفان الذي يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع خلال مدة قصيرة.
مقادير شوربة الشوفان الحارقة للدهون
- كوب من الشوفان.
- لتر ماء مغلي.
- ملعقة من زيت الزيتون.
- كوبان من الجمبري المنظف.
- ثمرة بصل مفروم.
- ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعم.
- نصف ملعقة صغيرة زنجبيل.
- عود كرات.
- رشة ملح.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
طريقة عمل شوربة الشوفان الحارقة للدهون
- ضعي القدر على النار وبه كمية زيت الزيتون القليلة ثم شوحي الجمبري.
- يمكنك استبدال الجمبري بمكعبات من صدور الفراخ وبمجرد أن يتغير اللون أضيفي البصل والشوفان.
- شوحي الشوفان والبصل مع الجمبري وتبلي بالملح والزنجبيل والليمون والثوم المفروم ثم صبي الماء المغلي.
- أضيفي عود الكرات واتركي شوربة الشوفان الحارقة للدهون على النار مدة لا تزيد عن 10 دقائق ثم قدميها.
شوربة الفطر
شوربة الفطر أو المشروم هي الوصفة الثالثة التي نقدمها لكم ضمن وصفات شوربة حارقة للدهون دون ملفوف ومقاديرها وخطوات تحضيرها كالتالي:
مقادير شوربة الفطر
- 3 أكواب من الفطر المقطع.
- ملعقة زيت زيتون.
- القليل من الملح.
- رشة فلفل أسود.
- 4 أكواب من المرقة منزوعة الدسم.
- بقدونس مفروم.
- ملعقة من الثوم المفروم.
طريقة عمل شوربة الفطر
- ضعي القدر على النار وبه الزيت ثم شوحي الفطر أو المشروم قليلا.
- تبلي بالملح والفلفل الأسود والثوم ثم صبي المرقة أو الماء المغلي.
- اتركي الشوربة على النار مدة 5 دقائق فقط ثم ارفعيها واتركيها تهدأ.
- أخفقي شوربة الفطر في وعاء الخلاط أو بالهاند بلندر لتحصلي على شوربة ناعمة.
- سخني شوربة الفطر ثم ضعيها في الأطباق وزينيها بالبقدونس.
متى تشرب الشوربة الحارقة للدهون
يتساءل الكثير من الأشخاص متى تشرب الشوربة الحارقة للدهون؟ وهو ما يوضحه خبراء التغذية وفقا لموقع أن الشوربة الدايت لا بد من تناولها سبعة أيام بهدف خسارة ما يصل إلى 4.5 كجم، ولتحقيق هذه النتيجة يجب تناول الشوربة الحارقة للدهون 3 مرات على مدار اليوم مع الوجبات الأساسية بما فيها وجبة الفطور.
وفي المقابل تسمح بعض أنظمة الريجيم بتناول وجبة واحدة دون شوربة كل يوم ووجبتين أخريين تتكونان فقط من الشوربة الحارقة للدهون، سواء كانت بالخضروات أو الشوفان أو شوربة الملفوف، كما ينصح الخبراء بوضع بعض الإضافات على الشوربة مثل الكركم، والقرفة، والثوم المفروم، والكمون والشطة الحمراء فجميع هذه الإضافات حارقة للدهون.
