التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد.. عادات غذائية صحية لا تتنازل عنها

التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد هي أمنية العديد من الأشخاص الذين يشعرون بالامتلاء الشديد بعد تناول الطعام مباشرًة، حيث يتراكم الغاز في الجهاز الهضمي نتيجة تحطيم الطعام غير المهضوم أو نتيجة ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب، وللتخلص من هذه المشكلة سنوضح لكم علاج سحري للتخلص من انتفاخ البطن.

التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد

يبحث العديد من الأشخاص عن طريقة التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد، فمن الشائع أن يختفي انتفاخ البطن في غضون ساعات بعد تناول الطعام، إلا أن البعض يعاني من الانتفاخ لفترة طويلة تتطلب إعادة الأمعاء إلى مسارها الطبيعي، وهو ما نوضحه لكم وفقًا لـ "Medical news today".

مضغ الطعام ببطء

تناول الطعام بسرعة سيعقبه ابتلاء الهواء ودخوله إلى المعدة مسببا للانتفاخ، ولتجنب هذه المشكلة ينصح طبيا بتناول الطعام ببطء مع غلق الفم جيدا لتقليل كمية الهواء التي يبتلعها الشخص، كما يفضل تناول الطعام في وضع الجلوس، وهي عادات غذائية صحية لا بد من مراعاتها لـ التخلص من انتفاخ البطن في يوم.

الامتناع عن مضغ العلكة

يحب الكثيرون مضغ العلكة ويعتبرونها مصدر لإنعاش الفم والتخلص من رائحة النفس الكريهة، ولكن مضغ العلكة سيؤدي إلى استمرار بلع الهواء التي يتراكم في الأمعاء مسببا الشعور بالانتفاخ، ولذلك ينبغي لمن يعاني من انتفاخ البطن أن يمتنع تماما عن مضغ العلكة.

تجنب ارتداء الملابس الضيقة

من ضمن خطوات التخلص من انتفاخ البطن في يوم أيضا أن يمتنع المريض عن ارتداء الملابس الضيقة بل ينبغي ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة توفر الشعور بالراحة وتقلل من الشعور بالانتفاخ المزعج.

تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ

لا بد من معرفة الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن حتى يتم تجنبها أو التقليل من تناولها قدر الإمكان، وهذه الأطعمة تتمثل في الكربوهيدرات التي تحتوي على الفركتوز واللاكتوز والألياف غير القابلة للذوبان والنشا، كما ينبغي التقليل من الأطعمة المصنعة والسكريات والمشروبات الغازية، ومنتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز.

الإقلاع عن التدخين

لكل من يبحث عن خطوات التخلص من انتفاخ البطن في يوم، ينصح طبيا بالإقلاع عن التدخين لأن التدخين يؤدي إلى ابتلاع المدخن للهواء، وكلما زادت عدد مرات التدخين كلما زادت كمية الهواء المبتلعة والمؤدية إلى الانتفاخ.

ممارسة الرياضة

الرياضة المنتظمة والمتوازنة من أفضل العلاجات المستخدمة في التخلص من انتفاخ البطن في يوم، فمفعولها سريع جدا وخصوصا بممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام، حيث تعمل على الوقاية من الإمساك والتقليل من شعور الانتفاخ، وينصح طبيا أيضا بتدليك البطن بحركات دائرية خفيفة لتسهيل حركة الأمعاء داخليا.

مشروب لإزالة انتفاخ البطن

تتواجد الكثير من المشروبات المستخدمة في علاج انتفاخ البطن، وأهم هذه المشروبات الماء فهو يجعل الجسم في حالة ترطيب دائم، ما يساهم في جعل البراز لينا وبالتالي الوقاية من الإمساك الذي يسبب الشعور بالانتفاخ، وبخلاف الماء ينصح طبيا بتناول المشروبات العشبية مثل النعناع والزنجبيل والقرفة والبابونج، وللاطلاع على مشروب لإزالة انتفاخ البطن اضغط هنـــــــــــا.

علاج انتفاخ البطن بالأعشاب

استكمالا لتوضيح خطوات التخلص من انتفاخ البطن في يوم، نقدم لكم علاج انتفاخ البطن بالأعشاب وفقا لموقع Health line:

• النعناع، ويحتوي على مركبات مفيدة تعالج الشعور بالانتفاخ وتريح القناة الهضمية وتخفف من التشنجات المعوية.
• بلسم الليمون، وهو عشب أساسي لعلاج عسر الهضم والانتفاخ حيث يقلل من آلام البطن والإمساك والاضطرابات الهضمية.
• الشيح، حيث يعزز الشيح المجفف إفراز العصارات الهضمية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
• الزنجبيل، ويعمل مشروب شاي الزنجبيل على إفراغ المعدة وتخفيف الاضطرابات الهضمية المختلفة ومنها انتفاخ البطن.
• الشمر، وتستخدم بذور الشمر لعلاج آلام البطن والانتفاخ والغازات والإمساك.