مشروب سحري لرفع هرمون السعادة.. المقادير وخطوات التحضير
لحسن الحظ تتواجد العديد من مشروبات ترفع هرمون السعادة، ولأن أغلب هذه المشروبات عشبية وقد لا يفضلها بعض الأشخاص، لذلك سنوضح لكم مشروب سحري من الفواكه والمكسرات اللذيذة ليتم تحضيره وتناوله يوميا إما في الصباح لبدء اليوم بانتعاش، وإما في المساء لتعزيز الشعور بالاسترخاء والحصول على نوم هنيء.
هرمون السعادة
مع تزايد ضغوط الحياة اليومية يتساءل الكثيرون كيف أرفع هرمون السعادة؟ وهو ما يمكن فعله بالنظر إلى النظام الغذائي اليومي، حيث أطعمة ترفع هرمون السعادة، وأعشاب تزيد من هرمون السعادة، ومشروبات ترفع هرمون السعادة، مع العلم أن هرمون السعادة يطلق على هرمون السيروتونين تحديدا، ولا يتواجد هذا الهرمون بالمخ فقط، وإنما يوجد أيضا في المعدة والصفائح الدموية لكن بكميات قليلة.
ولذلك ينصح تقرير موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة عن وزارة الزراعة الأمريكية بتناول السلمون والمكسرات والبذور والخضروات الورقية والحليب والبيض والأجبان والفواكه والفشار، فجميع هذه الأطعمة تحفز إنتاج السيروتونين في المخ وتزيد من الشعور بالسعادة، وذلك بالإضافة إلى الاهتمام بتناول الماء الذي يحقق ترطيب للجسم والعقل، ولذلك ينصح الأطباء بتناول لتران من الماء يوميا.
مشروب سحري لرفع هرمون السعادة
من ضمن مشروبات ترفع هرمون السعادة مشروب سحري سهل التحضير ونرصده لكم وفقا لموقع "بولد سكاي" كالتالي:
المشروب الأول
هذا المشروب عبارة عن مزيج من المكسرات المخفوقة مع الماء والمحلاة بالعسل والمزينة بالزعفران.
مقاديره
- 10 حبات من اللوز المقشر النيء.
- ملعقة كبيرة سمسم.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- كوب ماء.
- ملعقة عسل نحل.
- رشة زعفران.
طريقة التحضير
- يوضع اللوز مع السمسم مع بذور الكتان في وعاء الخلاط.
- يضاف الماء إلى المقادير ويتم الخفق جيدا للحصول على عصير ناعم.
- يصب في الكوب ويحلى بالعسل ويزين ببتلات الزعفران.
المشروب الثاني
المشروب الثاني من مشروبات رفع هرمون السعادة هو مشروب التمر بالكسرات والشعير.
مقاديره
- ملعقة كبيرة من معجون التمر منزوع النواة.
- ملعقة كبيرة من حبات اللوز المقشر.
- ملعقة من عين الجمل.
- ملعقة من حبوب الشعير الكاملة.
- كوب من الماء الدافئ.
طريقة التحضير
- يوضع التمر واللوز وعين الجمل والشعير في الماء الدافئ.
- يغطى المشروب ويترك مدة ساعتين على الأقل.
- بعد مرور الوقت يخفق المشروب في الخلاط للحصول على عصير متجانس.
- يصب في الكوب ويحلى بالقليل من العسل ويتم تناوله للشعور بالسعادة.
- ينبغي التنويه بأن جميع مقادير هذا المشروب تحتوي على التربتوفان وهو أحد أنواع الأحماض الأمينية التي تزيد من إنتاج هرمون السيروتونين.
المشروب الثالث
المشروب الثالث من مشروبات ترفع هرمون السعادة عبارة عن عصير الموز باللبن، فالموز من الفواكه التي تعزز السعادة، واللبن من المشروبات المفيدة لتحقيق نفس الغرض.
مقاديره
- ثمرتين موز.
- كوب لبن.
- رشة قرفة.
- ملعقة عسل.
طريقة التحضير
- يوضع الموز مع الحليب في وعاء الخلاط ويضاف له القرفة والعسل.
- يخفق المشروب للحصول على عصير ناعم.
- يصب العصير في الكوب ويتم تناوله في الحال حتى لا يسود لون العصير.
- يمكن إضافة رشة من الفانيلا إلى هذا المشروب.
- كما يمكن إضافة ملعقة من معجون التمر للحصول على مزيج سحري من السعادة.
