أعراض نقص هرمون السعادة.. انتبه لخمس علامات جسدية مهمة

لا تقتصر أعراض نقص هرمون السعادة على العلامات النفسية المتمثلة في الحزن والاكتئاب فقط، ولكن هناك أعراض جسدية أيضا لا بد من الانتباه لها والعمل على علاجها برفع هرمون السعادة للشعور بحالة إيجابية، مع العلم أن هرمون السعادة المعروف باسم السيروتونين يتم تصنيعه من قبل الخلايا العصبية ويوجد في جميع أنحاء الجسم وخصوصًا الدماغ والأمعاء والدم.

أعراض نقص هرمون السعادة

قبل أن نرصد لكم أعراض نقص هرمون السعادة، لا بد من التنويه بأن أبرز أسباب نقص هرمون السعادة تتمثل في عدم التعرض لضوء الشمس، والإصابة بسوء التغذية، والتقدم في العمر، وهي عوامل مهمة يقل معها هرمون السعادة فتقل مستوياته في الدماغ، ويمكن الكشف عنه بفحص هرمون السيروتونين في الدم.

أما أعراض نقص هرمون السعادة فقد أوضحها تقرير منشور على موقع WebMD كالتالي:

أعراض نقص هرمون السعادة العقلية

تتمثل هذه الأعراض في الآتي:

• الإصابة بتقلبات المزاج حيث الشعور بالانزعاج أو الإحباط دون مبرر.
• الإحساس بالاكتئاب حيث الشعور الحزن وفقدان الأمل والغضب مع وجود أفكار انتحارية.
• الشعور بالقلق حيث المعاناة من اضطراب الوسواس القهري وهو اضطراب يُعاني فيه المريض من القيام بسلوكيات متكررة قهريا.
• الإصابة بالفصام واحدة من أعراض نقص هرمون السعادة حيث الشعور بأفكار غير اعتيادية وغير مرتبطة بالواقع.
• الإصابة بمشاكل في الذاكرة مثل مرض الخرف الناتج عن نقص هرمون السيروتونين حيث أوضحت الدراسات الطبية وجود علاقة بين الاكتئاب وزيادة خطورة الإصابة بالخرف.
• اضطرابات النوم واحدة من أهم أعراض نقص هرمون السعادة، ولذلك تتمثل مشروبات ترفع هرمون السعادة في مشروبات عشبية تساهم في استرخاء الجسم.
• المعاناة من اضطراب في القدرة الجنسية حيث يؤثر هرمون السيروتونين على الرغبة الجنسية سواء عند الرجال أو النساء.
• الإحساس بتشتت الانتباه لأن مستويات هرمون السيروتونين المنضبطة تساعد على التركيز والتعلم، وبالتالي فإن انخفاضه يؤثر على التحصيل الدراسي والمعرفي.
• الإصابة بفرط النشاط والطاقة الزائدة من أعراض نقص هرمون السعادة أيضا، وعلى العكس في أوقات الليل تنعدم الرغبة في النوم رغم إحساس الكسل.

أعراض نقص هرمون السعادة الجسدية

تتمثل هذه الأعراض الجسدية في الآتي:

1. الشعور بآلام جسدية مزمنة على الرغم من عدم الإصابة بسبب بدني. 
2. الإصابة بمشاكل في الحركة والتناسق والتوازن وهي واحدة من أعراض نقص هرمون السيروتونين في الجسم.
3. عسر الهضم يشير إلى نقص هرمون السعادة لأن السيروتونين يساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
4. الإصابة بسلس البول من أعراض نقص هرمون السعادة أيضا ويحدث هذا العرض نتيجة خلل إرسال الإشارات العصبية إلى المثانة بسبب نقص هرمون السيروتونين.
5. ضعف التئام الجروح لا يقتصر على مضاعفات مرض السكري فقط، وإنما هو عرض من أعراض نقص هرمون السعادة لأن هذا الهرمون يساعد على تخثر الدم ويساهم في التئام الجروح.

أفضل علاج لزيادة السيروتونين

بعد أن أوضحنا لكم أعراض نقص هرمون السعادة، سيتساءل الكثيرون عن أفضل علاج لزيادة السيروتونين، وهو ما يمكن فعله طبيعيا وفقا لموقع brain md كالتالي:

• ممارسة الرياضة البدنية بأنواعها المختلفة نظرا لتماثل مفعولها مع مفعول حبوب هرمون السعادة.
• تناول الطعام الغنى بالبروبايوتيك مثل الزبادي واللبن الرائب، وتناول غذاء صحي للمخ. 
• تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل المكرونة والبطاطس والخبز والمعجنات.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا والتفاح والتوت والجزر والفاصوليا، كوسيلة صحية لزيادة السيروتونين.
• تناول الأطعمة الغنية بالميثيل التربتوفان، مثل الدجاج والبيض والجبن والديك الرومي ولحم البقر والسلمون والتونة.
• تناول المكملات الغذائية التي توفر الفيتامينات B6وB12 وحمض الفوليك في دعم مستويات السيروتونين الصحية.
• الاهتمام بتناول مشروبات ترفع هرمون السعادة ويمكنكم الاطلاع عليها من هنــــــــــا.