كيف تحصل على نوم مُريح خلال رمضان (انفوجراف)

وجبة سحور متوازنة

تحديد توقيت السحور
-الأفضل تناوله قبل النوم بساعتين

تهيئة بيئة النوم
-تخفيف الإضاءة
-الاسترخاء بقراءة القرآن أو الاستماع لأصوات هادئة