أبرز النصائح للحماية من خطر الإصابة بمرض السرطان
مرض السرطان واحد من أخطر الأمراض التي يصاب بها البعض سواء أطفال أو كبار، كما أن له أنواعا كثيرة منها سرطان ;الرئة، سرطان الثدى، سرطان ; القولون، ; وغيرها، وحسب ما ذكره موقع ;mayoclinic ;لا يوجد سبب محدد للإصابة بمرض السرطان، ولكن هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة به ، وهنا يقدم الموقع بعض النصائح للوقاية من السرطان وهى: ;1:لا تستخدم التبغ
;يؤدي استخدام أي نوع من أنواع التبغ إلى اصطدامك بالسرطان، حيث ;تم ربط التدخين بأنواع مختلفة من السرطان ;بما في ذلك سرطان الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى.و تم ربط مضغ التبغ بسرطان تجويف الفم والبنكرياس، حتى إذا كنت لا تستخدم التبغ ، فإن التعرض للتدخين السلبي قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.يعد تجنب التبغ ;أو اتخاذ قرار بالتوقف عن استخدامه ;جزءًا مهمًا من الوقاية من السرطان. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التبغ ، فاسأل طبيبك عن منتجات الإقلاع عن التدخين وغيرها من الاستراتيجيات للإقلاع. ;2: تناول نظام غذائي صحي ;ضع في اعتبارك هذه الإرشادات: ;-أكل الكثير من الفواكه والخضراوات.-الحفاظ على وزن صحي.قلل من تناول اللحوم المصنعة. ;3: الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني
;قد يقلل الحفاظ على وزن صحي من مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى.النشاط البدني مهم أيضًا بالإضافة إلى مساعدتك في التحكم في وزنك ، فإن النشاط البدني بمفرده قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون. ;4: احم نفسك من الشمس
;يعد سرطان الجلد أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعًا ;وواحد من أكثر أنواع السرطانات التي يمكن الوقاية منها عن طريق :-تجنب شمس الظهيرة، ابق بعيدًا عن الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.-ابق في الظل، عندما تكون بالخارج ، ابق في الظل قدر الإمكان تساعد النظارات الشمسية والقبعة عريضة الحواف أيضًا.-تغطية المناطق المكشوفة، ارتدِ ملابس فضفاضة منسوجة بإحكام تغطي أكبر قدر ممكن من بشرتك اختر الألوان الزاهية أو الداكنة ، والتي تعكس المزيد من الأشعة فوق البنفسجية مقارنةً بالقطن الباستيل أو المبيّض.- استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ، حتى في الأيام الم الشتوية.