علاج الارق.. اختر من الطبيعة واحذر المهدئات الطبية
علاج الارق.. الأرق وعدم النوم أو النوم المتقطع يعد من أكثر الأمور المزعجة التى يعانى منها عدد كبير من الناس، حيث يلجأ البعض إلى اتباع كافة الطرق والوسائل المختلفة التى تحد من تلك المشكلة.
علاج الارق
علاج الارق.. وهناك من يستخدم المهدئات الدوائية حتى تساعده على النوم، ولكن قد تسبب تلك الأدوية الإدمان نظرا لمكوناتها التى تحتوى عليها، وبالتالى لا يستطيعون التوقف عنها بسهولة وقد تسبب إنهيارا عصبيا.
أسباب الأرق
قد يكون سبب الارق وقلة النوم احد الامور التالية:
- التعرض للضغوط النفسية
- القلق والتوتر
- إصابة بإكتئاب حاد.
- إرهاق شديد.
- الصداع.
- الإصابة بألام المفاصل.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- وجود مشاكل فى الجهاز التنفسى.
- عدم انتظام مواعيد النوم.
- الإكثار من تناول الكحوليات والعقاقير.
- الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية ساعات طويلة.
- التفكير الكثير.
- الكسل والخمول.
- تناول أطعمة دسمة قبل النوم مباشرة.
اعشاب تساعد على النوم السريع
وهناك العديد من الاعشاب الطبيعية التى يمكن تناولها وتساعد على الخلود إلى النوم في هدوء.
- مشروب اليانسون، واليانسون أحد الاعشاب التى تعمل على استرخاء الجسم وتقضى على الأرق وقلة النوم، حيث يمكن اضافة ملعقة كبيرة من اليانسون إلى كوب من الماء المغلى ويترك حتى يبرد قليلا، ثم يصفى ويحلى بالعسل وبعد ذلك يشرب منه قبل النوم، كما يمكن اضافة الحليب إلى اليانسون فهو يساعد على تهدئة الأعصاب، بالإضافة إلى اكساب اليانسون طعما مميزا.
- عشبة الميرامية، والميرامية أحد الأعشاب الطبيعية التى تعمل على تهدئة الأعصاب وعلاج كافة الأمراض التى قد تسبب الأرق وقلة النوم مثل التهاب المفاصل والعظام، تقليل نسبة السكر فى الدم، علاج مشاكل الجهاز التنفسى وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعى، كما تعمل على تقوية الجسم بشكل عام، لذلك يمكن تحضير كوب من شاى الميرامية وشربه قبل الخلود إلى النوم مباشرة.
- عشبة البابونج، والبابونج له دور فعال فى علاج الأرق وعدم القدرة على النوم، لأنه أحد الأعشاب الطبيعية التى تساعد على تهدئة الجسم والشعور بالإسترخاء، بالإضافة إلى التخلص من مشاكل الجهاز التنفسى، كما يعد علاجا فعالا لكافة الأمراض النفسية، حيث يمكن اضافة ملعقة كبيرة من عشبة البابونج إلى كوب من الماء المغلى، ثم يتم تصفيته ويشرب منه قبل النوم.
- الزنجبيل، حيث يحتوى نبات الزنجبيل على العديد من الخصائص والمواد الفعالة التى تعالج العديد من الأمراض المختلفة التى تعوق القدرة على النوم بشكل طبيعى، إذ يعالج ألام الصداع الناتج من التوتر والقلق، لذلك يستخدم لعلاج الأرق وقلة النوم عن طريق اضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلى، ثم يتم تحليته بالعسل ويشرب منه قبل الذهاب إلى النوم.
