أعراض نقص الزنك عند النساء.. 10 علامات مهمة انتبهي لها
تظهر أعراض نقص الزنك عند النساء بشكل واضح أكثر من الرجال، لأنهن أكثر عرضة للإصابة بـ علامات نقص الزنك التي نوضحها لكم في هذا التقرير ليتم تعويض هذا النقص بتناول مكملات الزنك بالجرعة الموصي بها تحت استشارة الطبيب بجانب تناول مصادر الزنك الطبيعية من الطعام.
أعراض نقص الزنك عند النساء
تشمل أعراض نقص الزنك عند النساء بعض العلامات التي يجب الانتباه لها وإجراء التشخيص الطبي فور ظهورها ونوضحها لكم وفقا لتقرير منشور على موقع بولد سكاي كالتالي:
- فقدان الشهية.
- فقدان الوزن.
- ضعف المناعة.
- تقرحات الفم.
- مشاكل في الجلد، مثل حب الشباب والطفح الجلدي.
- مشاكل في الشعر، مثل تساقط الشعر.
- مشاكل في الدورة الشهرية.
- مشاكل في الخصوبة.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- مشاكل نفسية، مثل الاكتئاب والقلق.
يمكن أن يسبب نقص الزنك أيضًا تغيرات في حاسة التذوق والشم، وقد يواجه بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك من صعوبة في التركيز والتعلم، فإذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم مستويات الزنك من خلال إجراء اختبار دم بسيط لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الزنك أم لا؟
نقص الزنك والشيب
يلعب الزنك دورًا مهمًا في العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك نمو وتطور الشعر، وقد أظهرت الدراسات أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من مشاكل الشعر، بما في ذلك تساقط الشعر وضعف الشعر وظهور الشيب المبكر، وذلك لأن الزنك ضروري لتكوين الميلانين، وهو الصبغة التي تعطي الشعر لونه، وعندما يكون هناك نقص في الزنك، فإن إنتاج الميلانين قد ينخفض، مما يؤدي إلى ظهور الشيب المبكر.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد الزنك في إصلاح الخلايا التالفة في بصيلات الشعر، وعندما يكون هناك نقص في الزنك، فإن بصيلات الشعر قد تكون أكثر عرضة للتلف، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر أو ضعف الشعر، ولذلك فإن ظهور الشيب المبكر علامة من أعراض نقص الزنك عند النساء.
أسباب نقص الزنك عند النساء
هناك العديد من الأسباب المحتملة لنقص الزنك عند النساء، بما في ذلك:
- سوء التغذية: إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالزنك، فقد تصاب بنقص الزنك.
- الأمراض المزمنة: قد تزيد بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي، من خطر الإصابة بنقص الزنك.
- الأدوية: قد تؤدي بعض الأدوية، مثل أدوية السرطان أو أدوية السكري، إلى انخفاض مستويات الزنك في الجسم.
- الحمل والرضاعة الطبيعية: تتطلب النساء الحوامل والمرضعات كمية أكبر من الزنك، وقد يكونن أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص الزنك.
علاج نقص الزنك
يعتمد علاج نقص الزنك على تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمحار والبقوليات والبذور والمكسرات، كما يمكن أن يصف الطبيب مكملات الزنك الغذائية بجرعات محددة وفقا لمستويات الزنك في الجسم.
ومن مصادر الزنك الطبيعية:
- اللحوم الحمراء: لحم البقر والضأن والديك الرومي.
- الدواجن: الدجاج والديك الرومي.
- الأسماك: السلمون والتونة والمحار.
- المحار: المحار وبلح البحر.
- البقوليات: العدس والفول والفاصوليا.
- البذور: بذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
- المكسرات: اللوز والجوز والفول السوداني.
