هل يمكن إنقاص الوزن في الشتاء؟.. 11 نصيحة لرجيم مثالي
هل يمكن إنقاص الوزن في الشتاء؟ من أهم الأسئلة التي يتساءلها قطاع كبير من الأفراد الذين يعانون من السمنة، ونظرا لصعوبة إتباع الدايت في فصل الشتاء، لذلك نوضح لكم بعض الأسرار المتعلقة بـ ريجيم الشتاء لإنقاص الوزن دون حرمان ودون الشعور بالجوع في الليل.
هل يمكن إنقاص الوزن في الشتاء؟
يتساءل البعض هل يمكن إنقاص الوزن في الشتاء؟ وهؤلاء الذين يشعرون بصعوبة التخسيس في الشتاء، حيث يميل الكثيرون لتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في الشتاء مثل المفتقة بهدف تدفئة الجسم ومنحه الطاقة اللازمة في ظل انخفاض مستوى النشاط في الشتاء بسبب برودة الجو.
ولكل من يتساءل هل يمكن إنقاص الوزن في الشتاء؟ فالإجابة الطبية نعم يمكن إنقاص الوزن في الشتاء ولكن مع مراعاة التغلب على هذه التحديات بهذه الطرق:
- قم بتخطيط وجباتك مسبقًا: يمكن أن يساعدك التخطيط لوجباتك مسبقًا على تناول الأطعمة الصحية والحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.
- ابحث عن طرق لممارسة الرياضة في الداخل: إذا كان الجو باردًا جدًا للخروج، فهناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة في الداخل، مثل ممارسة الرياضة في المنزل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
- ابحث عن طرق للتدفئة دون تناول الطعام: يمكنك التدفئة من خلال ممارسة الرياضة أو ارتداء ملابس دافئة أو الاستحمام بماء دافئ.
أيهما أفضل رجيم الشتاء أم الصيف؟
ومن الأسئلة الأخرى المتعلقة بالسؤال الرئيسي، ما يسأله البعض، أيهما أفضل رجيم الشتاء أم الصيف؟ وقد أوضح خبراء التغذية الإجابة في أن فصل الشتاء هو الأفضل للرجيم، لأن فيه تزداد قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بمعدلات أعلى من الصيف بهدف الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية عند 37 درجة.
ولكي يحافظ الجسم على درجة حرارته من الانخفاض في الشتاء، يعمل على حرق سعرات حرارية وطاقة بقدر أعلى في الشتاء، ولكن هذه الخطوة أيضا قد تكون سببا لزيادة الوزن بسبب شعور الجسم المتواصل بالجوع بعد حرق السعرات الحرارية، ولذلك فلا بد من تناول النظام الغذائي المفيد تحت استشارة طبيب تغذية متخصص في علاج السمنة.
كيفية إنقاص الوزن في الشتاء
ولإنقاص الوزن في الشتاء ينضح بإتباع الآتي:
- تقسيم الوجبات الرئيسية وتناولها على مدار اليوم.
- تدفئة الجسم بالرياضة والمشروبات العشبية بدلا من الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات لمنح الجسم الطاقة اللازمة.
- تناول الخضروات والفواكه لاحتوائهم على نسب عالية من الفيتامينات.
- تجنب تناول السكريات والنشويات والوجبات السريعة التي تعطي الجسم وزنا إضافيا.
- شرب الكثير من السوائل، عندما يكون الجو باردًا، حيث يساعد الماء على الشعور بالشبع ويساعد على إزالة السموم من الجسم.
- النوم الكافي 8 ساعات يوميا، حيث يساعد على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية.
- شرب الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع والاكتفاء بكمية أقل من الطعام.
