ما هو عدد ساعات النوم الصحية في الشتاء؟
ما هو عدد ساعات النوم الصحية في الشتاء؟.. مع دخول الشتاء والرغبة الشديدة من غالبية الناس فى التدفئة داخل الفراش والنوم، يرغب كثيرون فى معرفة عدد ساعات النوم الصحية فى هذا الفصل المشهور بأنه يحب النوم الكثير.
ما هو عدد ساعات النوم الصحية في الشتاء؟
ما هو عدد ساعات النوم الصحية في الشتاء؟.. وفى فصل الشتاء لا بد ان نحرص على تقوية المناعة، للحد من انتشار الأمراض الفيروسية والحماية من التقاط العدوى.
ما فائدة النوم لتقوية المناعة في الشتاء؟
ينصح الاطباء بضرورة الالتزام بمواعيد النوم وعدد الساعات المناسبة لنوم جيد ليلا في الشتاء، نظرا لأن الراحة طول الليل تمنع من التعرض للأمراض.
عدد ساعات النوم المناسب للشتاء
ويوضح هؤلاء أن أفضل عدد لساعات النوم فى فصل الشتاء يتراوم من سبع الة ثماني ساعاىت كل ليلة، بهدف تجديد خلايا الجسم، والحصول على الطاقة التي تجدد خلايا الجسم، نظرا لأن قلة النوم تجعل هناك خللا في جهازك المناعي.
ويؤكد الاطباء على اهمية الراحة الوفيرة فى فصل الشتاء في حالة التعرض لنزلة برد أو التعرض للإنفلونزا، نظرا لأن المجهود البدني يضر بالجهاز المناعي، ولذا فابد من النوم والراحة.
ما هو أفضل طعام لتقوية المناعة في الشتاء؟
وأفضل طعام لتقوية المناعة في الشتاء،، يقدم الاطباء أيضا مجموعة من الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة فى جسم الانسان، وتجعله يقاوم الأمراض التي من المحتمل ان تصصيبه في فصل الشتاء، وتقاوم الإنفلونزا والبرد، حيث يؤكدون اهمية اتباع نظام صحي متوازن وغني بالمغذيات، لكي لا يصاب بالأمراض.
ولذا يجب تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وخاصة البروكلي والبرتقال والشمام أيضا، فضلا عن تناول الخضراوات التي توجد بها مضادات للأكسدة ومنها الجزر والتوت والسبانخ من الخضراوات الورقية، لتعزيز صحة الجهاز المناعي.
ويجب أيضا تناول الخضراوات المفيدة للحماية من المركبات الضارة التي يطلق عليها الجذور، محذرين من الأطعمة المصنعة والتي بها نسبة عالية من السكر، ناصحة بضرورة تناول المشروبات الخالية من السكر والكافيين وكثرة تناول المياه.
