لماذا وجبة الافطار مهمة؟.. لا تهملها مطلقا لهذه الأسباب
لماذا وجبة الافطار مهمة؟.. يمنح الإفطار فرصة للحصول على بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية من الأطعمة الصحية مثل منتجات الألبان والحبوب والفواكه، وإذا تم اهماله فمن غير المحتمل أن يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
لماذا وجبة الافطار مهمة؟
لماذا وجبة الافطار مهمة؟.. ويقول الاطباء إن تناول وجبة إفطار دسمة من شأنه أن يضاعف من كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم لاحقًا خلال اليوم.
وأوضح باحثون أن تناول وجبة الإفطار من شأنه أن يزيد من عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم، كما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث لاحظ الباحثون القائمون على الدراسة أن تناول وجبة إفطار دسمة في الصباح الباكر يزيد من عملية الأيض والسعرات الحرارية التي يحرقها الجسم خلال اليوم.
هل الإفطار الدسم مناسب؟
وتناول وجبة إفطار منخفضة السعرات الحرارية من شأنها أن تفتح الشهية لاحقًا وبالأخص لتناول الحلويات، ومن هنا تنبع أهمية تناول وجبة دسمة على الإفطار.
استهدفت الدراسة 16 رجلًا من أجل التحقق من النتائج وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، واحدة تناولت وجبة إفطار دسمة، وأخرى وجبة عشاء دسمة.
من خلال تتبع المشتركين ومراقبة فحوصاتهم، وجد الباحثون أن تناول وجبة الإفطار الدسمة يعمل على حرق عدد مضاعف من السعرات الحرارية في الجسم، الأمر الذي يساعد في عملية حرق الدهون وفقدان الوزن لمن يرغب بذلك.
فوائد الافطار للصحة
وعن فوائد وجبة الافطار للجسم يقول استشاري جراحات السمنة وانقاص الوزن إنه ا تتمثل فى الفوائد التالية:
تزويد الجسم بالطاقة، حيث تعتبر مصدرًا هامًا لتوفير الطاقة اللازمة لبدء النشاط اليومي والتركيز في الأنشطة المختلفة.
تحسين الذاكرة والتركيز، فمن المعروف ان الجوع يؤثر على قدرة الشخص على التركيز والاستيعاب العقلي، ولذلك فإن تناول وجبة الفطار يساهم في تحسين الأداء العقلي والتعلم.
تعزيز الصحة، حيث توفر وجبة الافطار الصحية العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن، التى تساعد على النشاط والتركيز.
ما هو أفضل طعام على الريق؟
وهناك أطعمة ومشروبات يُفضل تناولها على الريق كي تمدك بالطاقة والحيوية ومنها:
- البيض
- المكسرات
- الشوفان
- الخبز الأسمر
- العسل الأبيض
- الشاي الأخضر
- البطيخ
- عصير الخضراوات
