طرق للتخلص من غازات البطن.. أمضخ طعامك جيدًا قبل إبتلاعه
طرق للتخلص من غازات البطن.. يعاني كثير من الناس من مشكلة الغازات في البطن إذ إنه ا تسبّب الضيق والإحراج بالإضافة إلى آلام البطن، والغازات تتكون في الأمعاء بسبب تخمر الكربوهيدرات التي لم يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة بفعل البكتيريا الموجودة في القولون.
طرق للتخلص من غازات البطن
طرق للتخلص من غازات البطن.. وتلك المشكلة التي يعاني منها الرجال والنساء على حدّ سواء لها أسباب عديدة ولعل من أهمّ تلك الأسباب هي عادات الأكل غير الصحية وغير المنظمة والتي ونتيجة لنظام الحياة المتسارع يكثر تناول الشخص من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وغيرها من الأطعمة التي قد يكون لها أكبر الأثر في تكون الغازات.
أحسن طرق للتخلص من غازات البطن
و للتخلص من غازات في البطن، نذكر الكثير من الطرق، منها:
- مضغ الطعام جيدًا قبل إبتلاعه.
- الإقلاع عن التدخين والكحول.
- الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تزيد الإنتفاخات مثل الكرنب أو الملفوف، والبقوليات بأنواعها مثل الحمص والفول وغيرها، وبعض أنواع الحبوب مثل الذرة والعدس.
- شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، بمعدّل لا يقلّ عن لترين على الأقل.
- شرب مشروبات تساعد على الهضم، وتكون طاردة للغازات، وعلى رأسها الشاي الأخضر، والزنجبيل، والنعناع.
- الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
- تجنب الإفراط في تناول الحليب.
- خفض الوزن والتخلص من السمنة التي تعتبر من أبرز مُسببات هذه المُشكلة.
- مضغ بذور الشمر.
- تناول بذور الكراوية يساهم في طرد الغازات وتحسين الهضم.
- مزج ملعقة من مسحوق الكركم في كوب ماء مغلي، وتركه لمدة دقيقتين ثمّ تناوله.
- خلط ثلاث حبات من القرنفل في كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة عشر دقائق.
- عصر حبة من الليمون، ومزج العصير مع كمية مناسبة من البيكنج صودا، وإضافة الماء، وشرب المزيج الذي يسهل الهضم ويعالج تهيج القولون.
- تناول مشروب الكمون، واليانسون، والزنجبيل فتلك مفيدة جدًا لطرد الغازات.
- تناول حبة البركة بعد طحنها مع الوجبات فهي تعتبر طاردة للغازات
- مزج ملعقتين من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ، وشرب هذا المزيج مرة يوميًا.
