أسباب الهبات الساخنة في سن الأربعين وكيفية التعامل معها

تبحث العديد من السيدات تحديدا عن أسباب الهبات الساخنة في سن الأربعين، حيث الشعور بالحرارة والتعرق الليلي أثناء النوم، وهو ما يتعرض له النساء بعد بلوغهن سن الأربعين لقرب وصولهن لمرحلة ما بعد انقطاع الطمث التي تتغير فيها مستويات الهرمونات داخل الجسم، وفي هذا التقرير نوضح لكم أسباب الهبات الساخنة.

أسباب الهبات الساخنة في سن الأربعين

قبل توضيح أسباب الهبات الساخنة في سن الأربعين، لا بد من التنويه بأن الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالحرارة في الوجه والرقبة والصدر، يمكن أن يتبعه التعرق والغثيان والدوار، وهي أكثر شيوعًا عند النساء في سن اليأس، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا عند الرجال والنساء الأصغر سنًا.

تتمثل أشهر أسباب الهبات الساخنة في سن الأربعين، في التغيرات الهرمونية، حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل طبيعي مع تقدم العمر، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الهبات الساخنة، كما يمكن أن تحدث هذه المشكلة نتيجة تناول بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للاكتئاب أو أدوية ضغط الدم، ونرصد لكم أسباب الهبات الساخنة وفقا لموقع WebMD كالتالي:

• مرحلة انقطاع الطمث: الهبات الساخنة عرض أساسي من أعراض انقطاع الطمث عند النساء ويحدث بسبب التغيرات الهرمونية في هذه المرحلة من العمر.
• تغيرات في الأوعية الدموية: نتيجة تمددها قرب سطح الجلد، وبالتالي تشعر المرأة بهذه السخونة المفاجئة.
• تناول بعض الأدوية: هناك أدوية تؤثر على الجسم وتسبب حدوث الهبات الساخنة، مثل أدوية الهرمونات، ومنشطات المبايض.
• التدخين: تزداد فرص الإصابة بالهبات الحرارية لدى النساء المدخنات.
• السمنة: تعد السمنة أحد العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بالهبات الساخنة للنساء في سن الأربعين.

علاج الهبات الساخنة في سن الأربعين

يمكن السيطرة على أسباب الهبات الساخنة في سن الأربعين من خلال إتباع هذه الخطوات:

• تناول أدوية الهرمونات حت استشارة الطبيب
• الحصول على الغذاء الصحي بتناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية.
• الحفاظ على الوزن الصحي والتقليل من الوزن الزائد حتى تقل احتمالية حدوث الهبات الساخنة.
• الحفاظ على الهدوء النفسي الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر والاكتئاب.
• تناول مشروبات الأعشاب المهدئة للأعصاب، مثل اليانسون، والشاي الأخضر، والبابونج.
• تجنب تناول مصادر الكافيين لأنه يزيد من الهبات الساخنة، وتجنب التدخين أيضا.

التعامل مع الهبات الساخنة

في حالة الإصابة بـ الهبات الساخنة يجب إتباع ما يلي:

• ارتدِ ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية.
• اشرب الكثير من السوائل، خاصة الماء.
• تجنب تناول الطعام أو شرب المشروبات الساخنة.
• تجنّب ممارسة الرياضة في الطقس الحار.
• إذا كنت تشعر بالحر والتعرق، فابحث عن مكان بارد للاسترخاء.
• إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة الشديدة أو المتكررة، فقد يصف لك الطبيب دواءً للمساعدة في تخفيف الأعراض.
• اعتمدي على التنفس العميق لمساعدة الجسم في التخلص من هذا الشعور حتى لا تزداد ضربات القلب.