فوائد عين الجمل.. تعزيز قدرة الرجال
فوائد عين الجمل.. مكسرات عين الجمل "الجوز" تعد أحد أكثر المصادر النباتية الغنية بالبروتين، فضلًا عن احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف، وكذلك تتضمن نسب عالية من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما تعد أحد المصلدر الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
فوائد عين الجمل
ويوضح أخصائيو التغذية العلاجية أن هناك الكثير من الفوائد الصحية لتناول عين الجمل أو الجوز والتي عادة ما تتضمن ما يلي:
- تحمي من ضعف الذاكرة والنسيان.
- تسهم عين الجمل في تقليل نسبة الكولسترول بالدم.
- تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب؛ إذ أن عين الجمل والزيت الخاص به ملىء بأحماض الأوميجا 3 الدهنية أكثر من أي نوع آخر من المكسرات.
- تساعد عين الجمل في إنقاص الوزن؛ لذا تفيد في الأنظمة الغذائية الصحية.
- تعمل على حماية العظام.
- دورها في الوقاية من الإصابة بحصوات المرارة.
- تسهم عين الجمل في علاج الربو.
- تفيد في معالجة الأكزيما.
- تسهم عين الجمل في التخفيف من التهابات المفاصل.
فوائد عين الجمل للرجال
عين الجمل مصدر غني بالأوميجا 3 وتحتوي على الأوميجا 3 بكميات أكبر من أي نوع آخر من المكسرات، وتساعد الأوميجا 3 على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين وظائف الجسم الحيوية، والوظائف العقلية، وتعزيز الصحة الجنسية للرجال.
كم يحتاج الجسم يوميًا من عين الجمل؟
ويوصى خبراء التغذية بتناول 42 جرام من عين الجمل أى ما يعادل 7 حبات كل يوم؛ لخفض الدهون المشبعة والكوليسترول بالدم، ومن ثم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فثمار عين الجمل منخفضة الدهون المشبعة والكوليسترول، فضلًا عن أنها منخفضة السعرات الحرارية.
هل تؤثر عين الجمل على الكلى؟
والمكسرات تتضمن بعض المعادن تعرف بـ "الأوكسالات"، والتي تسهم في تكوين حصوات الكلى، لذا يُنصح الذين يعانون من حصوات الكلى بعدم تناول كافة أنواع المكسرات ومن بينها عين الجمل.
هل عين الجمل تزيد الوزن؟
أوضحت نتائج دراسات أن تناول المكسرات بانتظام بشكل خاص عين الجمل لا يرتبط بزيادة الوزن ومن ثم فإن تناول المكسرات مرة أو مرتين أسبوعيًا يقلل من خطر زيادة الوزن بنسبة 31% مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا عين الجمل، ولكنه قد يزيد لدى بعض الأشخاص من الوزن، ولكن بشكل طفيف.
