أعراض توتر عضلات الرقبة.. 10 علامات طبيعية و5 خطيرة جدًا
تظهر أعراض توتر عضلات الرقبة لأسباب عديدة ويطلق عليها توتر العضلات العنقي، وهي إصابة مؤلمة جدا يمكن أن تظهر في جميع المراحل العمرية، ولكنها أكثر شيوعًا في منتصف العمر، وتصيب النساء أكثر من الرجال، كما أن إهمال علاج توتر عضلات الرقبة قد يتسبب في ميل الرأس إلى أحد الجانبين، وفي هذا التقرير نوضح لكم أعراض توتر عضلات الرقبة.
أعراض توتر عضلات الرقبة
تظهر أعراض توتر عضلات الرقبة بشكل واضح، يتمثل في صعوبة تحريك العنق، فضلا عن آلام وتشنجات في العضلات، مع نزول الألم إلى الكتفين والإصابة بالصداع، ونرصد لكم أعراض توتر عضلات الرقبة بالتفصيل وفقا لموقع WebMD كالتالي:
- ألم في عضلات الرقبة، قد يكون هذا الألم حادًا أو خفيفًا، ويحدث عادةً في الجزء الخلفي من الرقبة.
- تيبس في عضلات الرقبة، قد يصبح من الصعب تحريك الرأس أو ثنيه.
- تشنجات عضلية، قد تتقلص عضلات الرقبة بشكل لا إرادي، مما يسبب ألمًا وتيبسًا.
- صداع، قد يمتد الألم من الرقبة إلى الرأس.
- الدوخة، قد يشعر بعض الأشخاص بالدوار أو عدم التوازن.
- الألم في الكتفين أو الظهر.
- صعوبة في التركيز.
- الأرق أو اضطرابات النوم.
- التعب والإرهاق.
- الشعور بالضيق أو التوتر.
وفي بعض الحالات، قد تكون أعراض توتر عضلات الرقبة أكثر حدة، مثل:
- صعوبة في البلع.
- خدر أو وخز في الذراعين أو اليدين.
- ضعف في عضلات الذراعين أو اليدين.
- عدم وضوح الرؤية.
- فقدان السمع.
أسباب توتر عضلات الرقبة
تتعدد أسباب توتر عضلات الرقبة ومن أشهر هذه الأسباب ما يلي:
- الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر إلى شد عضلات الرقبة.
- الإصابات: يمكن أن تؤدي إصابات الرقبة، مثل إصابات السوط، إلى توتر عضلات الرقبة.
- وضعية الرأس السيئة: يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت في وضعية سيئة، مثل الجلوس أمام الكمبيوتر أو استخدام الهاتف المحمول، إلى توتر عضلات الرقبة.
- بعض الحالات الطبية: يمكن أن تكون أعراض توتر عضلات الرقبة علامة على حالة طبية أخرى، مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.
علاج توتر عضلات الرقبة
علاج توتر عضلات الرقبة أو كما يطلق عليه متلازمة ألم الرقبة يتم فيه إتباع ما يلي:
- الخضوع إلى العلاج الطبيعي تحت استشارة الطبيب لتخفيف الألم وتيبس عضلات الرقبة.
- تناول أدوية تشنج الرقبة حيث أدوية مسكنة للألم أو مضادات الالتهاب.
- كمادات الحرارة أو البرودة بوضعها على الرقبة لتخفيف الألم.
- تدليك الرقبة، وهو أمر مهم جدا لتخفيف التوتر والألم.
الوقاية من تشنج الرقبة
الوقاية من الإصابة ب توتر عضلات الرقبة يتطلب إتباع ما يلي:
- الحفاظ على وضعية جيدة: حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك عند الجلوس أو الوقوف.
- أخذ فترات راحة منتظمة: إذا كنت تعمل على الكمبيوتر أو تستخدم الهاتف المحمول، خذ فترات راحة منتظمة لتحريك رأسك وكتفيك.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقوية عضلات الرقبة وتحسين مرونتها.
- تقنيات الاسترخاء: مارس تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل، لتقليل التوتر والقلق.
