ما أسباب كثرة النوم؟.. الاكتئاب أكثرها شيوعا

ما أسباب كثرة النوم؟.. ينام البعض يوميًا الكثير من الساعات التي تتجاوز التسع ساعات، ويستيقظون متعبين وكأنهم لم يحصلوا على القسط الكاف من الراحة؛ لذلك نتعرف خلال التقرير التالى على أسباب النوم الكثير.

ما أسباب كثرة النوم؟

ما أسباب كثرة النوم؟.. ينبه الاطباء إلى أن الإفراط في النوم لا يعبر فقط عن حالة من الكسل العابرة، ولكن هناك العديد من الأسباب التي ينجم عنها كثرة النوم، من أبرزها التالى:

اضطراب النوم القهري 

واضطراب النوم القهري هو عبارة عن اضطراب عصبي يحدث عند إصابة يصاب الدماغ بخلل يمنعه من التحكم في النوم واليقظة، ما يسفر عن استغراق المريض في النوم فجأة دون أن يشعر خلال أي وقت وبأي مكان.

الاكتئاب

ويأتى الاكتئاب ضمن أكثر أسباب فرط النوم الشائعة، فعادة ما يعاني مرضى الاكتئاب من قلة مستويات الطاقة لديهم والشعور بالتعب في معظم الأوقات، ما يتسبب في النوم لمدة أطول مما هو معتاد.

انقطاع النفس النومي

عادة ما ينتج عن الإصابة بمرض انقطاع النفس النومي لمدة قصيرة أثناء النوم، في استيقاظ المريض عدة مرات أثناء الليل وعدم النوم المتواصل، ومن هنا تزيد حاجة الجسم للنوم لساعات أطول اثناء فترتي الليل والنهار.

فرط النوم 

ويطلق مصطلح الإصابة بحالة فرط النوم، على الحالة التي تزيد فيها رغبة الإنسان في النوم لعدد ساعات أطول خلال النهار، وهي رغبة لا تقل ولم تشبع حتى عند الحصول على قيلولة طويلة أو قصيرة أثناء فترة النهار.

 عوامل متعددة لفرط النوم 

وهناك عوامل أخرى تسبب النوم الكثير لدى البعض عادة تتضمن ما يلي:

• تناول بعض أنواع الأدوية المسببة للتعب والنعاس.
• تناول للكحوليات.
• المعاناة من مشكلات الغدة الدرقية.

ما عدد ساعات النوم المثالي؟

ويوضح الخبراء عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر على النحو التالي:

• الأطفال الرضع حتى عمر 3 أشهر يجب أن يحصلوا على النوم لمدة تتراوح ما بين 14-17 ساعة يوميًا.
• الأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم ما بين 4-11 شهرًا ينبغي أن يناموا ما بين 12-15 ساعة نوم بشكل يومي.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 1-2 عامًا ينصح بنومهم لمدة تتراوح ما بين 11-14 ساعة يوميًا.

ما أسباب كثرة النوم عند النساء؟.. الإصابة بالتوتر والقلق أبرز الأسباب

من أجل الحصول على فوائد النوم العميق.. امنح جسمك الميلاتونين

• ينصح بنوم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 6-13 عامًا، لمدة تتراوح ما بين 9-11 ساعة في اليوم.
• الذين تتراوح أعمارهم ما بين 14-17 عامًا يكون النوم الصحي لهم ما بين 8-10 ساعة يوميًا.
• البالغون الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-64 عامًا يوصي بأن يناموا ما بين 7-9 ساعات يوميًا.
• يجب أن ينام كبار السن الذين تجاوزت أعمارهم 65 عامًا ما بين 7-8 ساعات في اليوم.