في عيد العمال.. كيف تتجنب الشعور بالضغط؟
عيد العمال.. يحتفل العالم في الأول من مايو باليوم العالمي للعمل، ويعود تاريخ عيد العمال لعام 1869 حيث شكل قطاع الملابس في ولاية فيلادلفيا الأمريكية ومعهم بعض عمال الأحذية والأثاث وعمال المناجم منظمة "فرسان العمل" كتنظيم نقابي يكافح من أجل تحسين الأجور وتخفيض ساعات العمل.
النصائح التي يمكن أن تساعدك على تعزيز حب العمل وتجنب الشعور بالضغط في يوم عيد العمال وخلال فترة العمل بشكل عام، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
- اكتشف شغفك: حاول العمل في مجال يثير اهتمامك وشغفك. عندما تكون متحمسًا لما تقوم به، ستكون أكثر رغبة في العمل وستستمتع بالمزيد من الإنجازات.
- حدد أهدافًا واضحة: قم بتحديد أهداف واضحة وقابلة للقياس لنفسك في العمل. عندما تعرف ما تسعى إليه وترى تقدمك نحو تحقيق تلك الأهداف، ستشعر بالرضا والإشباع.
- احصل على توازن بين العمل والحياة الشخصية: يجب أن يكون لديك وقت كافٍ للاسترخاء والترفيه والاستمتاع بالأنشطة التي تحبها خارج بيئة العمل. تخصيص الوقت للأسرة والأصدقاء والهوايات يساعد في تجديد الطاقة وتخفيف الضغط.
- كن منظمًا: قم بتنظيم وإدارة وقتك بشكل جيد. أنشئ قوائم مهام واحدة تلو الأخرى واعمل بأسلوب منهجي. عندما تكون منظمًا، ستشعر بالتحكم وتقليل الضغط الذي يمكن أن يصاحب عدم التنظيم.
- ابتعد عن العمل الزائد: حاول تحديد حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية. لا تأخذ عملًا زائدًا بشكل مستمر واتعلم كيف تقول "لا" عندما تشعر أنك تتعرض لضغط زائد.
- قم بممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء: قد تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين مزاجك وزيادة مستويات الطاقة. كما يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتخفيف التوتر والضغط.
- التواصل والتعاون: قم ببناء علاقات إيجابية مع زملائك في العمل وتعاون معهم. التواصل المفتوح والاحترام المتبادل يمكن أن يخلق بيئة عمل إيجابية ومشجعة.
- احتفل بإنجازاتك: لا تنسى أن تحتفل بنجاحاتك وإنجازاتك في العمل. احتهنئة نفسك على تحقيق أهدافك وتقدير الجهود التي تبذلها يمكن أن يعزز مشاعر الرضا والحماس.
- تعلم من التحديات: انظر إلى التحديات والصعاب في العمل كفرص للنمو والتطور. ابحث عن الدروس التي يمكنك استخلاصها من تجاربك واستخدمها لتحسين مهاراتك وأدائك في المستقبل.
- ابحث عن معنى في العمل: حاول ربط العمل الذي تقوم به بأهدافك الشخصية والقيم الأساسية لديك. عندما ترى أن العمل الذي تقوم به يسهم في شيء أكبر وأهم، فإن ذلك يزيد من رغبتك وحبك للعمل.
- تذكر أن الشعور بالرضا والحماس في العمل يأخذ الوقت والجهد، قد يكون من المفيد أيضًا مشاركة أفكارك ومخاوفك مع مديرك أو زملائك للحصول على الدعم والمشورة.
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
