طرق التخلص من غازات البطن
طرق التخلص من غازات البطن.. يعاني البعض من مشاكل غازات البطن، والتي تنشأ عادة في الأمعاء الدقيقة، أو القولون نتيجة لتخمير الطعام، وابتلاع الهواء أثناء المضغ.
طرق التخلص من غازات البطن
طرق التخلص من غازات البطن.. ويقول الاطباء إنه ويتم إخراج الغازات من الجهاز الهضمي بواسطة التجشؤ، أو خروج الهواء من فتحة الشرج، أو الامتزاز بواسطة بكتيريا الأمعاء، والامتصاص رجوعًا إلى تيار الدم.
أنواع غازات البطن
وهناك أربعة أنواع أساسية من غازات البطن هى كالتالى:
- النيتروجين
- الأكسجين
- ثاني أكسيد الكربون
- الهيدروجين
نصائح للوقاية من غازات البطن
ويمكن الوقاية من الغازات المعوية، باتباع بعض الطرق البسيطة وتضمينها في نمط الحياة اليومي، وتشمل ما يلي:
- تغيير نمط الأكل بتجنب الاكثار من الأطعمة المسببة للغازات مثل البقوليات، والبصل، والثوم، والملفوف، والبازلاء، والعدس، والبروكلي، والقرنبيط، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، وبعض أنواع الفاكهة، والمشروبات الغازية.
- تناول الطعام ببطء،إذ أن تناول الطعام بشكل أبطأ يساعد في تجنب ابتلاع الهواء، الذي يمكن أن يسبب زيادة في إفراز الغازات.
- تناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بالدهون
- وتساهم الدهون في إبطاء عملية الهضم، ما يمنح الطعام وقتًا أطول للتخمر في الجهاز الهضمي.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف تتمتع بفوائد صحية معروفة، ولكنها قد تكون مصدرًا لإنتاج الغازات.
- تحسين عادات الهضم بشرب الكميات الكافية من الماء يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل تكون الغازات.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام يعزز حركة الجهاز الهضمي ويقلل من احتمال تراكم الغازات.
- تجنب التدخين لان التدخين يؤدي إلى ابتلاع الهواء الزائد، مما يزيد من فرص تكون الغازات.
- تجنب الأطعمة التي قد تسبب تحسسًا غذائيًا يمكن أن يقلل من التكوين الزائد للغازات، وإذا كان لديك استجابة سلبية لمشتقات الحليب، حيث قد تكون مصابًا بدرجة ما من عدم تحمل اللاكتوز، يفضل تجربة الأنواع التي تحتوي على كميات قليلة من اللاكتوز أو تكون خالية منه.
- تجنب الإفراط في تناول الملينات، لان الاعتماد المفرط على الملينات يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في حركة الأمعاء وزيادة في تكوين الغازات.
