مع بدء فصل الصيف اليوم.. مشروبات للتغلب على الحر الشديد
مشروبات للتغلب على الحر الشديد.. مع بدء فصل الصيف اليوم 21 مايو، وفيه تزداد جدراجات الحرارة ويزيد الشعور بالعطش والارهاق، نتعرف على اهم المشروبات المنعشرة للتغلب على حرارة الصيف بمكونات بسيطة فى منزلك.
مشروبات للتغلب على الحر الشديد
مشروبات للتغلب على الحر الشديد.. ومن اهم المشروبات الصيفية التى يمكن الاستمتاع بها دون اى مشاكل على الجسم ما يلي:
الماء
إذ يشكّل الماء جزءًا لا يتجزّء من عمليّة الهضم، ويعتبر ضروريًّا لمكافحة التعرّق ولامتصاص المحلول القائم على الفيتامينات سي وب، كما يساعد في التخلّص من السموم المتراكمة في داخل الجسم، ولذا، إشرب الماء بكميّات وافرة، أي حوالي 8 أكواب يوميًّا على الأقل، وإن كنت تفرط في المشروبات المسبّبة للجفاف، مثل القهوة. وإذا مللت شرب الماء النقي، أضف إليه شرائح الليمون الحامض أو قطع الخيار أو أوراق النعناع.
عصير الرمّان
حيث يمتلئ عصير الرمّان بمضادات الأكسدة، وهذه الأخيرة تقي من الالتهابات وأمراض القلب وسرطان الرئتين والبروستات.
عصير التوت البرّي
ويعتبر عصير التوت البرّي من أكثر العصائر فائدةً، لغناه بالفيتامين “سي”.
عصير البرتقال
وعصير البرتقال غنيّ بفيتامين سي، كما يعزّز جهاز المناعة، فضلًا عن أنّه معزّز بالكالسيوم والفيتامين “دي” والمغذيّات التي تقوّي العظام.
نصائح لصيف أمن بلا مشاكل
ومن أجل صيف صحي دون مشاكل صحية يجب اتباع التالى:
- عدم التعرض للشمس في أوقات الذروة من الساعة 11 صباحًا وحتى 3 عصرًا.
- ارتداء قبعة أثناء الخروج في النهار.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون.
- وضع واقي شمس قبل التعرض لأشعة الشمس بنصف ساعة.
- التقليل من تناول الملح لتجنب احتباس السوائل في الجسم.
- شرب كمية كافية من الماء خلال النهار.
- غسل اليدين جيدًا لمنع انتشار الجراثيم.
- الحرص على تنظيف التكييف كل فترة للوقاية من انتشار البكتيريا والجراثيم.
- التقليل من تناول الوجبات السريعة للوقاية من العدوى.
- الحرص على الاستحمام كل يومين لتجنب الأمراض الجلدية.
- البقاء في الظل قدر الإمكان.
- تناول الفواكه لترطيب الجسم في حرارة الجو.
- تجنب فرك العينين لتفادي انتشار البكتيريا.
- تجنب ارتداء ألوان داكنة من الملابس لأنها تمتص الحرارة.
عند الشعور بالإعياء أثناء النهار يجب الجلوس في منطقة باردة ومظللة.
