خطوات بسيطة لتجنّب اضطراب الرحلات الطويلة (انفوجراف)
الوصول المبكر لمنح جسمك فرصة للتكيّف
النوم الجيد قبل الرحلة
تعديل الجدول اليومي لضبط مواعيد النوم والوجبات
التعرض للضوء في الأوقات المناسبة لضبط الساعة البيولوجية
تناول السوائل: للحفاظ على الترطيب وتقليل الجفاف
