السعرات الحرارية بجميع أنواع حلوى المولد النبوي
أيام قليلة تفصلنا على الاحتفال بذكرى المولد النبوي الشريف، ويعد تناول حلوى المولد أحد مظاهر الاحتفال بالمولد النبوي، حيث يقبل المصريون على شرائها وتناولها كل عام بهذه المناسبة، وتتنوع أشكال حلوى المولد ما بين الفولية والحمصية واللوزية والفستقية واللديدة والسمسمية والملبن بأنواعه وغيرها.
ونظرًا للارتفاع الكبير في محتوى السعرات الحرارية والسكر في حلاوة المولد، فإن تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والمشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك يُنصح بتناول هذه الحلويات باعتدال، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل مرض السكري أو السمنة.
تبلغ السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام من أنواع حلوى المولد النبوي بالتفصيل، ما يلي:
1- الفولية (السودانية) 444 سعرا حراريا.
2- الحمصية 387 سعرا حراريا.
3- السمسمية 619 سعرا حراريا.
4- الفستقية 630 سعرا حراريا.
5- اللوزية 650 سعرا حراريا.
6- البندقية 571 سعرا حراريا.
7- اللديدة 526 سعرا حراريا.
8- النوجا السادة: 420 سعرًا حراريًا.
9- النوجا بالمكسرات: 500 سعر حراري.
10- الجوزية السادة بجوز الهند: 640 سعرًا حراريًا.
11- الجوزية بالمكسرات: 720 سعرًا حراريًا.
12- عروسة المولد: 1200 سعر حراري.
13- الملبن السادة: 820 سعرًا حراريًا.
14- الملبن بالمكسرات: 1080 سعرًا حراريًا.
15- البقلاوة: 320 سعرًا حراريًا.
يجب اتباع الإرشادات التالية عند تناول حلوى المولد النبوي، منعًا لزيادة الوزن، وتشمل:
- - تناول كميات صغيرة من الحلوى للتذوق بعد وجبة الإفطار، لضمان الحركة وحرق السعرات الحرارية.
- - تناول الحلوى بعد وجبة الإفطار أو وجبة الغداء، باعتباره جزء من التحلية، ولمنع تناول المزيد منها نظرًا إلى الشعور بالشبع بعد الوجبات الرئيسية.
- - تقسيم الحلوى المتناولة على أيام موزعة بعد وجبة الإفطار.
- - تجنب تناول الحلوى على العشاء، بسبب بطء معدل حرق الدهون في تلك الأثناء.
- - تجنب تناول الحلوى أثناء مشاهدة التليفزيون، لأن هذا يجعلك تتناول المزيد منها.
- - تجنب الحصول على الحلوى كوجبة خفيفة أو سناكس، لأن هذا لن يشعرك بالشبع.
- - الابتعاد عن تناول الحلوى على معدة فارغة، لأن بذلك يصعب السيطرة على الجوع.
- - تجنب الحرمان من أنواع بعينها، وتناول الحلوى باعتدال وبكميات محددة.
- - تناول كميات صغيرة من الحلويات لتجنب استهلاك كمية كبيرة من السعرات.
- - اختيار الأنواع الأقل في السعرات.
- - يمكن ممارسة الرياضة أو زيادة النشاط البدني لتعويض السعرات الحرارية الزائدة الناتجة عن تناول الحلويات.
عند تناول أكثر من قطعة من حلوى المولد في اليوم الواحد يجب القيام بما يلي:
- - الإكثار من شرب الماء.
- - ممارسة التمارين الرياضية بعد مدة تبلغ ساعة.
- - تقليل كميات الطعام المتناولة، مع مراعاة احتواء الوجبات على بروتين وخضروات دون إضافة دهون.
- موعد المولد النبوي 2024
ويفصلنا عن الاحتفال بذكرى المولد النبوي الشريف نحو أسبوعين، إذ تأتي هذه الذكرى سنويا يوم 12 من ربيع أول، الذي سيوافق الإثنين 16 سبتمبر 2024، ويجري الإعلان عن الموعد رسميًا بعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر ربيع الأول يوم الإثنين الموافق 2 سبتمبر 2024.
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
