نصائح لضبط الساعة البيولوجية استعدادا لتطبيق التوقيت الشتوي 2024
يستعد الكثيرون لتأخير ساعاتهم 60 دقيقة، وهذا التغيير المفاجئ في الوقت قد يخلط الأوراق ويؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، مما يسبب بعض الاضطرابات في النوم والنشاط، لذا من المهم اتباع بعض النصائح للتكيف مع هذا التغيير بسهولة.
يأتي ذلك حيث أننا نحن على أعتاب الانتقال إلى التوقيت الشتوي، حيث يلجأ الكثير من المصريين لتأخير الساعة لمدة 60 دقيقة يدويا، في الخميس الأخير من شهر أكتوبر، لتصبح الحادية عشر مساءً بدلا من الثانية عشر صباحًا، وذلك لتطبيق التوقيت الشتوي وإلغاء التوقيت الصيفي.
قد يسبب تغير الساعة لبعض الناس اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، وهو ما يسبب بعض التغيرات النفسية والهرمونية، ويعد هذا الاضطراب أكثر شيوعًا بين المصابين بحالات عصبية.
ترتبط الساعة البيولوجية بهرمونات المخ والكورتيزون والحالة المزاجية، لذلك عند تغيرها من الممكن أن تؤثر على الجسم.
نصائح لضبط الساعة البيولوجية استعدادا لتطبيق التوقيت الشتوي 2024
- - يحتاج الجسم مدة تتراوح من 48 ساعة إلى أسبوع كامل للتكيف مع التوقيت الجديد.
-يجب تأجيل الذهاب إلى النوم لمدة ساعة، وذلك سيكون في نفس الوقت الذي كنت تنام فيه من قبل. - -يفضل تهيئة بيئة نوم مريحة ومظلمة وباردة بشكل مناسب لتعزيز نوم جيد.
-كما يجب المحافظة على روتين منتظم للنوم والاستيقاظ، للمساعدة في تنظيم النشاط البدني.- -من الأفضل تناول نظام غذائي صحي وأغذية فيتامين د.
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
