فوائد الكيوي للمناعة في فصل الشتاء.. 10 منافع تجعلها فاكهة سحرية

فوائد الكيوي للمناعة، هو ما نوضحه لكم في هذا التقرير، حيث يعتبر الكيوي من أفضل الفواكه الشتوية الغنية بفيتامين سي، كما أنه مضاد للأكسدة يدعم وظيفة المناعة، ويساعد على شفاء الجروح، وامتصاص الحديد، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن حبتين فقط من الكيوي تكفي لتلبية التوصيات اليومية لفيتامين سي لمعظم البالغين.

فوائد الكيوي للمناعة 

تتنوع فوائد الكيوي للمناعة، ويمكن لهذه الفاكهة أن تحل محل الحاجة إلى تناول مكملات فيتامين سي، ووفقًا لدراسة صغيرة نشرت في مجلة Foods، وجد الباحثون أن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة ليست عالية بما يكفي لزيادة المخاطر الصحية على المدى الطويل.

ويحتوي الكيوي على كميات وفيرة من فيتامين سي بالإضافة إلى مركبات صحية أخرى لا يمكن لمكمل غذائي واحد أن يضاهيها، مثل مضادات الأكسدة الأخرى والبوتاسيوم والألياف، ويجب التأكد من الحصول على الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين سي لدعم المناعة، وخاصة خلال أشهر الشتاء عندما تنتشر الفيروسات بسهولة أكبر، مع العلم أن ثمرة الكيوي تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقالة من حيث الوزن.

توفر ثمرتا الكيوي حوالي 120 ملجم من فيتامين سي، وهو أعلى من القيمة اليومية الموصي بها، ولذلك فإن تناول الكيوي وسيلة لتعزيز فيتامين سي في الجسم، وهو ما ينبغي أن يتزامن مع مستوى التمارين الرياضية، وكمية المياه التي يتم تناولها، ومستوى التوتر، وعوامل أخرى تؤثر أيضًا على المناعة، وبالإضافة إلى النظام الغذائي، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم أمران مهمان أيضًا في تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات، ومن فوائد الكيوي للمناعة أيضا ما يلي:

• يحتوي الكيوي على كمية هائلة من فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف ويقوي جهاز المناعة.
• يساهم الكيوي في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى وبالتالي الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
• لا يقتصر الأمر على فيتامين سي فقط، بل يحتوي الكيوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات.
• تحسن الألياف الموجودة في الكيوي صحة الجهاز الهضمي، مما يدعم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل ويقوي جهاز المناعة.
• يوفر الكيوي مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لصحة المناعة، مثل فيتامين E والبوتاسيوم.
• يساعد الكيوي على تقوية دفاعات الجسم الطبيعية، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى والمرض.

فوائد الكيوي للإمساك

ولأن الكيوي يحتوي على عناصر غذائية تتجاوز فيتامين سي، فإن تناول هذه الفاكهة يوفر أيضًا فوائد لا تستطيع المكملات الغذائية وحدها توفيرها، كما أثبتت دراسة نُشرت العام الماضي أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الإمساك، ويرجع ذلك على الأرجح إلى محتوى الفاكهة من الألياف، وهي فائدة إضافية للكيوي بخلاف فوائد الكيوي للمناعة فهو مفيد للجهاز الهضمي أيضا.

وأخيرا يجب إدراج الكيوي في النظام الغذائي اليومي، وتناوله طازجًا أول بأول للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية، مع إمكانية إضافة الكيوي إلى السلطات والعصائر أو تناوله كوجبة خفيفة مع الزبادي.