فواكه الشتاء.. تعزيز للصحة والمناعة
فواكه الشتاء..مع حلول فصل الشتاء، تتربع مجموعة من الفواكه الموسمية على عرش المائدة، لما تحمله من فوائد صحية جمة تساعد الجسم على مواجهة برودة الطقس وتعزيز المناعة.
فواكه الشتاء
وتوفر فواكه الشتاء عناصر غذائية ضرورية تعزز الصحة وتقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والأمراض الشتوية، وفي هذا التقرير، نتعرف على أبرز هذه الفواكه وما تقدمه للجسم من فوائد.
ما هي الفواكه التي تطلع في فصل الشتاء؟
الجريب فروت، ويتميز بمذاقه اللاذع ومحتواه الغني بفيتامين "ج"، الذي يساهم في تعزيز المناعة، وتقوية العظام، وتسريع التئام الجروح، كما يحتوي على فيتامين "أ"، الذي يعمل على تحسين صحة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
الكيوي، وهو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامينات "ج" و"أ" و"هـ"، التي تساعد في تقليل علامات تقدم السن وتعزيز صحة البشرة، كما يعد خيارًا مثاليًا في الحميات الغذائية، نظرًا لاحتوائه على معادن مثل البوتاسيوم والحديد والنحاس.
البرتقال، ويُعد مصدرًا غنيًا بفيتامين "ج"، إلى جانب الألياف والسيلينيوم وحمض الفوليك، ويساعد في تقليل الكولسترول الضار والحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى تعزيز المناعة بفعالية.
التفاح، ويحتوي التفاح على الألياف وفيتامين "ج" ومضادات الأكسدة، ما يجعله فعالًا في تخفيف التوتر، وتحسين حركة الأمعاء، وتقليل الكولسترول المرتفع، والحفاظ على صحة القلب.
الرمان، ويمتاز بمحتواه الغني بمضادات الأكسدة وفيتامينات "أ" و"ج" و"هـ"، ويساعد الرمان في تقليل مستويات الكولسترول، والحماية من أمراض القلب، وتقليل فرص الإصابة بأنواع معينة من السرطان، لكن يُنصح بعدم الإفراط في تناوله بسبب محتواه العالي من السكريات.
اليوسفي، وهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين "أ"، ما يجعله مفيدًا لصحة الأسنان وتحسين الرؤية، إضافة إلى دوره في تقليل القلق والمساعدة على النوم.
الأناناس، وهو من البدائل الشتوية للبرتقال، حيث يحتوي على فيتامين "ج" وخصائص مضادة للالتهابات، ما يجعله مفيدًا في تعزيز المناعة ومقاومة التحسس.
الفراولة، ورغم صغر حجمها، إلا أن الفراولة غنية بالعناصر التي تعزز المناعة وتحافظ على صفاء البشرة.
البابايا، وهى فاكهة شتوية توفر الطاقة والدفء، وتقلل من تشنجات الدورة الشهرية عند النساء، وتحافظ على نضارة البشرة.
