علاج التهاب مفاصل الرقبة في المنزل بـ 5 خطوات فقط

نقدم علاج التهاب مفاصل الرقبة في المنزل، حيث تعتبر آلام الرقبة من الآلام الشائعة التي يعانيها العديد من الأفراد بسبب الجلوس المطول أمام شاشات الكمبيوتر، ولكن ولحسن الحظ يمكن علاج التهاب مفاصل الرقبة بالتدليك والكمادات الدافئة لتخفيف أعراض مفاصل الرقبة المتيبسة وهي حالة يعانيها 80% من الأشخاص فوق عمر 60 عاما بسبب التآكل والتلف في المفاصل.

علاج التهاب مفاصل الرقبة

قبل التطرق إلى علاج التهاب مفاصل الرقبة، يجب التنويه بأن التهاب المفاصل العنقي يمكن أن يسبب أعراضًا تختلف في شدتها، أو حتى لا تسبب أي أعراض على الإطلاق، حيث تحدث آلام الرقبة ومشاكل الحركة عند الجلوس أو القيادة أو القيام بالأعمال المنزلية، ومع توفر بعض العلاجات المفيدة لتقليل آلام الرقبة، إلا أنه ينبغي استشارة الطبيب لوصف العلاج الدوائي المناسب، وأما علاج التهاب مفاصل الرقبة يتم كالتالي:

العلاج بالكمادات

يستفيد بعض الأشخاص المصابين بالتهاب الفقرات العنقية من استخدام الحرارة أو البرودة لألم الرقبة وعدم الراحة، حيث استخدام الثلج أو الحرارة بالتناوب أو التبديل، وتُستخدم الحرارة لتقليل الألم وتحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات المشدودة حول الرقبة، ويمكن تطبيق الحرارة بطرق مختلفة، بما في ذلك:

• النقع في دش ساخن.
• استخدام كمادات ساخنة رطبة.
• وضع كمادات دافئة على الرقبة.
• استخدام وسادة التدفئة الكهربائية.

كما يمكن استخدام البرودة لعلاج آلام الرقبة الحادة، حيث تعتبر علاجًا مضادًا للالتهابات يقلل من الألم والتورم الناتج عن الإصابة، إذ يتم وضع الثلج باستخدام كيس ثلج أو كمادات باردة، كما يمكن وضع الثلج على الرقبة لمدة 15 دقيقة عدة مرات يوميا.

تناول نظام غذائي مضاد للالتهاب

يؤدي تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات إلى تقليل التهاب المفاصل وتخفيف الألم، وغالبًا ما يُستشهد بالنظام الغذائي المتوسطي باعتباره نظامًا قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، وقد ارتبط هذا النظام الغذائي، الذي يحتوي على نسبة عالية من الفواكه الطازجة والخضروات والأسماك والبقوليات بانخفاض التهاب المفاصل وتحسين القدرة على الحركة.

وأشارت مؤسسة التهاب المفاصل إلى أنه على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي اتباعه، إلا أن بعض الأطعمة قد تساعد في السيطرة على الالتهاب، وتشمل الأطعمة التي قد يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات ما يلي:

• الفواكه الغنية بالبوليفينول، مثل التوت.
• الخضروات التي تحتوي على الكاروتينات، مثل البطاطا الحلوة.
• الأسماك والمأكولات البحرية.

التأمل 

يسبب التهاب الفقرات العنقية ألمًا مزمنًا وانزعاجًا في الرقبة، وقد تؤدي الأعراض طويلة الأمد إلى إحداث فوضى في الحياة اليومية، ولذلك تدعم الأبحاث استخدام التأمل والعلاج السلوكي المعرفي لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن والتهاب المفاصل، وخلصت دراسة نشرت في مجلة الطب النفسي إلى أنه ينبغي التوصية بالتأمل كنهج غير دوائي لعلاج الألم المزمن.

المكملات الغذائية

يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين والذي قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات، وتدعم الأبحاث استخدام الكركمين كمكمل طبيعي للمساعدة في تقليل الألم وعدم الراحة الناتج عن التهاب المفاصل، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد الفوائد، وتشمل المكملات العشبية والفيتامينات الأخرى التي قد تساعد في علاج أعراض التهاب المفاصل ما يلي

• الجلوكوزامين.
• فيتامين أ.
• فيتامين ك.
• أحماض أوميجا 3 الدهنية.

التدليك

يساعد التدليك في علاج التهاب مفاصل الرقبة في المنزل حيث يساهم في استرخاء العضلات المشدودة وتحسين الدورة الدموية الموضعية في هياكل الرقبة، كما أظهرت بعض الدراسات الصغيرة أن الحجامة تقلل الأعراض لدى المرضى الذين يعانون من آلام الرقبة المزمنة.